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車?yán)遄硬唤ㄗh多吃，適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，過量可能引發(fā)胃腸不適或血糖波動。
車?yán)遄痈缓S生素C、鉀及花青素等營養(yǎng)素，每日食用10-15顆可滿足營養(yǎng)需求。其含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。果核含有微量氰苷，誤食可能引起不適，建議去核食用。部分人群可能對車?yán)遄舆^敏，表現(xiàn)為皮膚瘙癢或消化道癥狀，初次食用應(yīng)少量嘗試。未完全成熟的車?yán)遄又绪匪岷枯^高，過量食用可能加重便秘。
日常食用車?yán)遄忧敖ㄗh充分清洗，避免農(nóng)藥殘留；儲存時需冷藏保鮮，防止霉變。兒童及胃腸功能較弱者可將車?yán)遄忧袎K后食用，減少吞咽風(fēng)險。若食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)立即停止進(jìn)食并觀察，癥狀持續(xù)需就醫(yī)。建議將車?yán)遄优c其他低糖水果交替食用，保持飲食多樣性。
車?yán)遄硬唤ㄗh多吃，適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，過量可能引發(fā)胃腸不適或血糖波動。
車?yán)遄痈缓S生素C、鉀及花青素等營養(yǎng)素，每日食用10-15顆可滿足營養(yǎng)需求。其含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。果核含有微量氰苷，誤食可能引起不適，建議去核食用。部分人群可能對車?yán)遄舆^敏，表現(xiàn)為皮膚瘙癢或消化道癥狀，初次食用應(yīng)少量嘗試。未完全成熟的車?yán)遄又绪匪岷枯^高，過量食用可能加重便秘。
日常食用車?yán)遄忧敖ㄗh充分清洗，避免農(nóng)藥殘留；儲存時需冷藏保鮮，防止霉變。兒童及胃腸功能較弱者可將車?yán)遄忧袎K后食用，減少吞咽風(fēng)險。若食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)立即停止進(jìn)食并觀察，癥狀持續(xù)需就醫(yī)。建議將車?yán)遄优c其他低糖水果交替食用，保持飲食多樣性。
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