右腿膝蓋外側(cè)筋疼可能與髂脛束綜合征、外側(cè)副韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑囊炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。

1、髂脛束綜合征

髂脛束綜合征常見(jiàn)于跑步或登山等運(yùn)動(dòng)后，因髂脛束與股骨外髁反復(fù)摩擦導(dǎo)致炎癥。表現(xiàn)為膝蓋外側(cè)刺痛，上下樓梯時(shí)加重?？赏ㄟ^(guò)冰敷、拉伸訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時(shí)需局部注射糖皮質(zhì)激素。

2、外側(cè)副韌帶損傷

多因膝關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)翻導(dǎo)致韌帶拉傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)突發(fā)劇痛伴腫脹。急性期需制動(dòng)并佩戴護(hù)膝，慢性期可進(jìn)行股四頭肌力量訓(xùn)練，完全斷裂需手術(shù)修復(fù)。

3、骨關(guān)節(jié)炎

中老年患者關(guān)節(jié)軟骨退化會(huì)刺激周?chē)‰欤憩F(xiàn)為晨僵和活動(dòng)后鈍痛。可口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

4、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易造成外側(cè)半月板撕裂，出現(xiàn)交鎖感和彈響。輕度損傷可用氟比洛芬凝膠貼膏，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

5、滑囊炎

髂脛束與股骨間滑囊因摩擦發(fā)炎，局部壓痛明顯。建議減少跪姿活動(dòng)，可外敷雙氯芬酸鈉乳膏，頑固性病例需穿刺抽液。

日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲跪姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴護(hù)膝。體重超標(biāo)者需減重以降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱，須盡快至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，必要時(shí)進(jìn)行MRI或關(guān)節(jié)鏡檢查。飲食上可增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、深綠色蔬菜，有助于肌腱修復(fù)。