胳膊肘疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。胳膊肘疼可能與肌肉勞損、肌腱炎、關節(jié)炎、骨折、神經(jīng)壓迫等因素有關。

1、休息制動

減少肘關節(jié)活動，避免提重物或重復屈伸動作，必要時使用護肘固定。肌肉勞損引起的疼痛通常伴隨局部酸脹感，休息后多能自行緩解。急性損傷后48小時內應嚴格制動。

2、冷敷熱敷

急性疼痛發(fā)作24小時內用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時重復。慢性疼痛或48小時后改用熱敷，促進血液循環(huán)。肌腱炎患者熱敷時可配合輕柔按摩，注意避免高溫燙傷。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。嚴重腫脹可短期使用地塞米松片，骨質疏松患者慎用。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏適用于局部壓痛明顯者。

4、物理治療

超聲波治療能促進組織修復，沖擊波療法對鈣化性肌腱炎效果顯著。肘關節(jié)僵硬者可進行關節(jié)松動術，配合低頻電刺激緩解肌肉痙攣。需由康復醫(yī)師評估后制定個性化方案。

5、手術治療

保守治療無效的嚴重肌腱斷裂需行肌腱修復術，關節(jié)內游離體需關節(jié)鏡清理。尺神經(jīng)卡壓綜合征可能需行神經(jīng)松解術，術后需配合系統(tǒng)康復訓練恢復關節(jié)功能。

日常應避免肘部過度負重，電腦工作者注意保持正確坐姿，每1小時活動上肢。烹飪時交替使用左右手，健身時注意規(guī)范動作。疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關節(jié)變形、夜間痛醒需及時就診。糖尿病患者需特別注意控制血糖，以防延緩組織修復?；謴推诳蛇M行握力球訓練增強前臂肌力，游泳等非負重運動有助于關節(jié)功能恢復。