屁股上兩側(cè)肌肉酸痛可能與肌肉勞損、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、髖關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間保持坐姿或過度運動可能導(dǎo)致臀大肌、臀中肌等肌肉疲勞性損傷，表現(xiàn)為局部酸脹疼痛。建議避免久坐，每小時起身活動5分鐘，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、坐骨神經(jīng)痛

腰椎病變壓迫坐骨神經(jīng)時，疼痛可放射至臀部及下肢?？赡芘c腰椎退行性變、椎管狹窄等因素有關(guān)，通常伴隨下肢麻木感。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。

3、腰椎間盤突出

椎間盤髓核突出壓迫神經(jīng)根時，常引發(fā)單側(cè)臀部放射性疼痛。急性期需臥床休息，配合牽引治療，必要時行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

4、梨狀肌綜合征

梨狀肌痙攣壓迫坐骨神經(jīng)可引起臀部深部酸痛，下肢內(nèi)旋時加重。可通過局部封閉注射、超聲引導(dǎo)下針刀松解等方式治療。

5、髖關(guān)節(jié)炎

髖關(guān)節(jié)退變或炎癥可能引發(fā)臀部周圍牽涉痛，活動時關(guān)節(jié)彈響明顯。早期可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，晚期需行人工髖關(guān)節(jié)置換術(shù)。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免蹺二郎腿，座椅高度應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略低于髖關(guān)節(jié)。每周進(jìn)行3次臀橋、蚌式開合等針對性訓(xùn)練，增強(qiáng)臀部肌肉力量。睡眠時側(cè)臥可在雙腿間夾枕頭減輕壓力，疼痛持續(xù)超過1周或伴隨下肢無力時應(yīng)及時就診骨科或疼痛科。