身體缺血可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鐵劑、改善生活習(xí)慣、治療原發(fā)病等方式改善，具體需根據(jù)缺血的類型和程度決定。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加富含鐵元素的食物攝入有助于改善缺鐵性貧血。動(dòng)物肝臟、紅肉、血制品等血紅素鐵吸收率較高，菠菜、黑木耳等植物性食物含非血紅素鐵需搭配維生素C促進(jìn)吸收。每日保證適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。

2、補(bǔ)充鐵劑

缺鐵性貧血嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用鐵劑，如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液等。鐵劑可能引起胃腸不適，建議餐后服用，避免與鈣劑同服。治療期間需定期復(fù)查血紅蛋白指標(biāo)。

3、改善生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、過度節(jié)食會(huì)加重缺血癥狀。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳促進(jìn)血液循環(huán)。吸煙飲酒會(huì)損傷造血功能，需逐步戒除。

4、治療原發(fā)病

消化道潰瘍、痔瘡慢性失血需治療出血病灶，女性月經(jīng)過多需排查婦科疾病。骨髓造血功能障礙需進(jìn)行骨髓穿刺明確病因，必要時(shí)使用促紅細(xì)胞生成素注射液等藥物。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛者可辨證使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲等中成藥，配合艾灸足三里、血海等穴位。食療方可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅棗枸杞粥等溫補(bǔ)氣血的膳食。

日常需保持均衡飲食，每周攝入20種以上食物，避免偏食挑食。烹飪時(shí)使用鐵鍋可增加膳食鐵含量，高溫爆炒會(huì)破壞營養(yǎng)素建議采用蒸煮方式。急性大量失血或血紅蛋白低于60g/L需立即就醫(yī)輸血，慢性貧血患者應(yīng)每3個(gè)月復(fù)查血常規(guī)監(jiān)測(cè)療效。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致暈厥。