為什么睡覺(jué)醒來(lái)特別累
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睡覺(jué)醒來(lái)特別累，可能是睡眠質(zhì)量差或者患上呼吸睡眠暫停綜合征所致。這類患者即使處于睡覺(jué)狀態(tài)下，腦神經(jīng)細(xì)胞還是異?；钴S，所以無(wú)法得到很好修整。另外，如果睡前吃了太多高熱量食物或者飲酒，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致醒后疲憊。
擁有一個(gè)好的睡眠，不僅可以讓第二天精力充沛，還能在睡眠期間恢復(fù)身體各項(xiàng)機(jī)能，這樣可以以最佳狀態(tài)面臨接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)。但是有的人睡覺(jué)后還是感覺(jué)特別累特別困，那為什么睡覺(jué)醒來(lái)特別累呢？
1、睡眠質(zhì)量差
正常情況下，人經(jīng)過(guò)一夜充足休息，第二天醒來(lái)應(yīng)該是神清氣爽的。但如果睡眠質(zhì)量比較差，大腦沒(méi)有得到充分休息，身體疲勞也未能完全恢復(fù)的話，就會(huì)導(dǎo)致睡醒后還是感覺(jué)很累。這主要是因?yàn)槟X神經(jīng)細(xì)胞在睡眠時(shí)還是處于興奮狀態(tài)，從而得不到有效休息和緩解。
2、攝入過(guò)多高熱量飲食
如果近期飲食當(dāng)中攝入過(guò)多高熱量食物的話，也容易造成身體疲勞，例如漢堡、炸雞等高脂肪高熱量食物。而這類食物會(huì)造成血糖升高，如果血糖波動(dòng)過(guò)大，就易引起疲勞感，即使睡覺(jué)起來(lái)后，也會(huì)感覺(jué)疲乏無(wú)力。
3、睡覺(jué)前喝酒
在睡覺(jué)前如果喝酒太多，在酒精代謝過(guò)程中，就會(huì)刺激腎上腺系統(tǒng)，從而處于異常興奮的狀態(tài)。所以不少醉酒睡覺(jué)的人，在后半夜醒來(lái)后，會(huì)感覺(jué)頭部沉重，全身無(wú)力如同腳踩棉花一樣。
4、患有呼吸睡眠暫停綜合征
患有睡眠障礙的患者，睡覺(jué)時(shí)也常有打鼾、身體抽動(dòng)等情況。因該病會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)過(guò)程中出現(xiàn)至少30次的呼吸暫停，所以很容易引起慢性低氧血癥和高碳酸血癥。進(jìn)而造成白天疲勞、頭疼、注意力減退，而夜間睡眠質(zhì)量差。
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血壓一到晚上就高是怎么回事
導(dǎo)致血壓一到晚上就高的原因，可能有以下幾種情況，第一，可能與夜間呼吸睡眠綜合征有關(guān)，患者有呼吸睡眠綜合征的情況下，往往有打呼嚕、呼吸暫停、呼吸困難，往往導(dǎo)致患者不能夠安靜的入睡，或者說(shuō)不能夠進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，從而引起患者夜間的血壓居高不下。一般情況下，需要患者及時(shí)到醫(yī)院，去做24小時(shí)的動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，同時(shí)做睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，監(jiān)測(cè)呼吸、睡眠和睡眠時(shí)有沒(méi)有呼吸暫停。如果是這種原因所導(dǎo)致，就需要治療呼吸睡眠暫停綜合征了，等到呼吸睡眠綜合征，疾病處理好了以后，患者夜間的血壓也就會(huì)恢復(fù)到正常。而且臨床上也經(jīng)常見到，患者血壓就是晚上高，在做了睡眠呼吸暫停手術(shù)或者應(yīng)用了夜間的呼吸機(jī)以后，患者血壓，可能不吃藥就能夠恢復(fù)到正常。第二，交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)出現(xiàn)不平衡，導(dǎo)致患者晚上的時(shí)候交感神經(jīng)過(guò)度興奮，從而出現(xiàn)晚上的血壓比較高。當(dāng)然，這種情況常常見于休息不好、神經(jīng)衰弱、夜間失眠、多夢(mèng)的情況。第三，患者原有糖尿病或者因?yàn)榉逝侄斐裳獕簳円共▌?dòng)。第四，作息時(shí)間，可能是晝夜規(guī)律被打亂，也有可能會(huì)造成患者的夜間血壓，出現(xiàn)升高，比如說(shuō)常上夜班的，或者是長(zhǎng)期熬夜的，往往會(huì)血壓不穩(wěn)定。第五，在晚餐的時(shí)候吃得太多，吃得太油膩，暴飲暴食，甚至說(shuō)喝酒，在晚上的時(shí)候，血壓就出現(xiàn)偏高的現(xiàn)象。不論是什么原因所造成的血壓出現(xiàn)偏高的現(xiàn)象，患者都需要引起警惕，積極地去正規(guī)的醫(yī)院，以明確高血壓偏高的原因，根據(jù)不同的病因再進(jìn)行對(duì)癥的治療。
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白天老是打哈欠怎么回事
打哈欠是人正常的生理反射，當(dāng)勞累的時(shí)候、困倦的時(shí)候，會(huì)引起打哈欠。如果總是打哈欠，每天都是無(wú)精打采，包括記憶力減退，思維能力減退，半夜起夜，這種情況要小心腦血管可能會(huì)有問(wèn)題，最常見的問(wèn)題是睡眠呼吸暫停。患者需要到醫(yī)院去做睡眠呼吸的檢測(cè)，如果心率、血壓產(chǎn)生劇烈的變化，則要積極的治療?？梢圆扇”Ｊ刂委煟戎委煴茄?、治療扁桃體炎，然后再做正壓通氣治療，部分病人可能要通過(guò)手術(shù)來(lái)解決，從而能夠保持呼吸的通暢。
肥胖與睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的關(guān)系
肥胖是引起睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的主要原因。肥胖睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者要采取一般治療。絕大多數(shù)的肥胖人群會(huì)出現(xiàn)睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，肥胖人群不但使體表的脂肪增加，而且咽喉部、鼻腔脂肪也會(huì)沉積，導(dǎo)致腔道狹窄。肥胖還可以引起扁桃體肥大，也會(huì)導(dǎo)致咽腔狹窄，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停低通氣綜合征?？山o予一般治療，就是減肥，必須控制體重。體重降下來(lái)了，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征就會(huì)隨之好轉(zhuǎn)，有可能不需要其他的特殊治療。鼻中隔偏曲、鼻腔的腫物、扁桃體的肥大以及喉咽部的腫物也會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。肥胖人群出現(xiàn)癥狀后，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行具體的檢查，排除有沒(méi)有其他的因素，做到針對(duì)性治療。總之肥胖不但是對(duì)呼吸道有影響，對(duì)全身重要的臟器也會(huì)造成不良影響。
睡眠呼吸暫停綜合征該怎么治療
首先根據(jù)睡眠呼吸暫停綜合征的類型來(lái)采取不同的治療方式。比如說(shuō)中樞性睡眠呼吸暫停綜合征，就需要治療中樞神經(jīng)系統(tǒng)的原發(fā)疾病；如果是周圍性睡眠呼吸暫停綜合征，治療主要有以下幾種：第一、一般治療，減肥、控制體重、避免大量吸煙、飲酒以及多進(jìn)食一些粗纖維類的食物，少進(jìn)食一些油膩的食物。第二、手術(shù)治療，根據(jù)它狹窄的平面以及阻塞的因素不同采取不同的手術(shù)方式，有鼻中隔矯正術(shù)、下鼻甲射頻消融、扁桃體切除、腭咽成形、舌根的射頻消融還有舌根的部分切除，以及鼻咽部的病損切除、腺樣體切除等等，所以說(shuō)根據(jù)他的具體的因素，采取不同的這種手術(shù)方式。還有一種經(jīng)鼻正壓通氣呼吸機(jī)，睡眠的時(shí)候佩戴這種面罩，持續(xù)的正面給氧，保證在睡眠時(shí)候的身體充分的氧供應(yīng)，減輕乏氧所帶來(lái)的一些并發(fā)癥，這樣的話對(duì)睡眠呼吸暫停綜合征也有很大的幫助。當(dāng)然還有一些其他的治療方式，很多種，就不一一列舉了。
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睡眠呼吸暫停綜合征要做哪些檢查
睡眠呼吸暫停綜合征的主要檢查有，多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，鼻腔以及咽喉檢測(cè)，睡眠纖維口徑檢測(cè)，是阻塞性睡眠呼吸暫停診斷的金標(biāo)準(zhǔn)。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)需要患者在醫(yī)院的睡眠監(jiān)測(cè)室連續(xù)監(jiān)測(cè)一夜，監(jiān)測(cè)7小時(shí)的睡眠，可以診斷患者有沒(méi)有阻塞性睡眠呼吸暫停。另外，患者還需要做鼻腔以及咽喉的檢查，來(lái)確定或排除鼻腔結(jié)構(gòu)的畸形，如鼻中隔偏曲或鼻甲肥大，以及腺樣體肥大等情況。阻塞性睡眠呼吸暫停的患者還需要做睡眠纖維鼻咽口徑檢查。檢查的目的主要是確定患者產(chǎn)生阻塞性睡眠呼吸暫停的阻塞部。針對(duì)不同的阻塞部，要對(duì)阻塞性睡眠呼吸暫停采取不同的治療方式。
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睡眠呼吸暫停綜合征如何預(yù)防
睡眠呼吸暫停綜合征可通過(guò)減肥，盡量避免飲酒，避免使用安眠類藥物，遺傳因素的疾病及時(shí)治療，進(jìn)行預(yù)防。一、減肥。體重的控制，對(duì)于預(yù)防堵塞性睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)生，意義重大。二、在睡前盡量避免飲酒。酒精的作用可以加重阻塞性睡眠呼吸暫停的程度。三、睡前盡量避免使用安眠類藥物，藥物也可以加重阻塞性睡眠呼吸暫停的程度。四、盡量側(cè)臥睡眠。五、有家族性的遺傳性因素，要進(jìn)行及時(shí)的適當(dāng)?shù)闹委?。阻塞性睡眠呼吸暫停的預(yù)防是一個(gè)綜合的方式，能夠使狹窄、阻塞的上氣道，保持足夠的通氣，從而達(dá)到預(yù)防阻塞性睡眠呼吸暫停發(fā)生的目的。
睡眠呼吸暫停綜合征如何治療
睡眠呼吸暫停綜合征是可以治療的，需要患者減肥，如果肥胖就容易出現(xiàn)這樣的疾病?；颊哌€需要藥物治療，觀察身體的癥狀，必要的時(shí)候還可以手術(shù)治療的，患者需要戒煙戒酒，不要太累，這樣對(duì)病情的好轉(zhuǎn)也是非常有幫助的。
睡眠呼吸暫停綜合征的病因有哪些
睡眠呼吸暫停綜合征主要是因?yàn)樗邥r(shí)上呼吸道的阻塞或狹窄造成，可以是因?yàn)橐恍┘膊∷鶎?dǎo)致，比如鼻部疾病，鼻咽部疾病，口咽部疾病，下咽部疾病，口腔科疾病等等。另外神經(jīng)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的病變，自主神經(jīng)的功能出現(xiàn)異常，肌肉疾病，腦脊髓的異常也會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)生。
睡眠呼吸暫停綜合癥注意事項(xiàng)
睡眠呼吸暫停綜合癥注意要戒煙、戒酒，睡眠的時(shí)候盡量保持側(cè)臥位的姿勢(shì)，避免肥胖等。阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征很大原因是因肥胖造成。首先是針對(duì)自身肥胖，可以減肥，當(dāng)患者的體脂減少，分布在頸部和腰部的體脂也會(huì)減少，會(huì)減少咽部的脂肪沉積，可以通過(guò)患者自身的努力達(dá)到咽腔地?cái)U(kuò)大。像扁桃體肥大或者鼻中隔偏曲或者長(zhǎng)腫物，通過(guò)求助醫(yī)生可以改變。患者要戒煙、戒酒，睡眠的時(shí)候盡量保持側(cè)臥位的姿勢(shì)，不要平躺，因?yàn)槠教蓪?duì)咽部肌肉松弛或者咽腔本來(lái)已經(jīng)狹小的患者來(lái)講，他們腭帆更加的松弛，與咽后壁貼的更緊，打呼?？赡軙?huì)更響，通氣阻塞的程度會(huì)加重。患者通過(guò)側(cè)臥位和減肥，兩種最普遍的病人最容易做到的事情著手，可以明顯地減輕癥狀，甚至部分輕癥的或中癥的可以減輕或完全消失或阻止睡眠呼吸暫停低通氣的發(fā)生。
女人為什么會(huì)打呼嚕
很多女性朋友在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)打呼嚕，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的生理性原因主要包括睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，枕頭過(guò)高或過(guò)低，身體肥胖以及抽煙喝酒；病理性的原因主要是鼻部疾病以及咽喉疾病。
睡覺(jué)打呼怎么辦
睡覺(jué)打呼如果是由于睡覺(jué)姿勢(shì)導(dǎo)致的，可以通過(guò)調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)緩解癥狀。平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以免影響到睡眠質(zhì)量，引起打呼。肥胖人群打呼的幾率也比較高，這類人如果有打呼的癥狀，應(yīng)適當(dāng)減肥。另外，空氣干燥也有可能引起打呼，睡前喝一小杯水可以緩解打呼的癥狀。貼鼻條也是防止打呼的有效方法。
什么原因會(huì)出現(xiàn)睡眠呼吸障礙
睡眠呼吸障礙表現(xiàn)是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，主要原因包括小下頜畸形、肥胖和肌肉松弛。當(dāng)患者下頜比較短，前后頸比較小時(shí)，咽腔會(huì)比較小，咽腔小上氣道氣流本身會(huì)出現(xiàn)受限的狀況，在此基礎(chǔ)上，如果出現(xiàn)第二個(gè)因素肥胖，這種脂肪分布會(huì)出現(xiàn)全身分布，不光長(zhǎng)在腹部皮膚上、四肢上，也會(huì)沉積在咽腔，導(dǎo)致本來(lái)就狹窄的咽腔出現(xiàn)脂肪沉積，導(dǎo)致進(jìn)一步狹窄。即咽腔氣流受限出現(xiàn)比較明顯的狀況，在這兩個(gè)危險(xiǎn)因素的基礎(chǔ)上出現(xiàn)第三個(gè)情況，即肌肉松弛。肌肉松弛和年齡相關(guān)，尤其40歲以上人群肌肉會(huì)出現(xiàn)松弛，在睡眠時(shí)肌肉松弛就顯得更加明顯。當(dāng)下頜小脂肪沉積，再加上肌肉松弛合在一起時(shí)，會(huì)出現(xiàn)睡眠氣道氣流明顯受限，甚至完全閉塞。即為常見的睡眠呼吸暫停的三大原因。
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睡眠呼吸暫停的危害
睡眠呼吸暫?？梢詫?duì)人體造成的危害主要有兩方面：第一，對(duì)于睡眠呼吸暫停反復(fù)發(fā)作的患者來(lái)說(shuō)，主要會(huì)以淺睡眠為主，深睡眠絕對(duì)減少。因?yàn)槿梭w在晚上的睡眠可以分為淺睡眠以及深睡眠，而患者的睡眠質(zhì)量，是取決于深睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短；第二，一般情況下，當(dāng)患者發(fā)生睡眠呼吸暫停的時(shí)候，會(huì)伴有夜間低氧血癥的出現(xiàn)。如果患者的低氧血癥，出現(xiàn)得比較頻繁，而且低氧血癥持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，就會(huì)容易引起多器官系統(tǒng)的不良影響。因?yàn)?，低氧血癥會(huì)造成患者的交感神經(jīng)興奮，對(duì)血管、神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，都會(huì)有持久，而且長(zhǎng)期的危害。所以，睡眠呼吸暫停綜合癥這種疾病，是一個(gè)多器官多系統(tǒng)損害的疾病。睡眠呼吸暫停綜合癥對(duì)人體的危害，比較大。
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睡眠呼吸暫停綜合征最好的睡姿是什么樣
睡眠姿勢(shì)分為仰臥、側(cè)臥或者是俯臥位等。大多數(shù)人可能都會(huì)采用仰臥位的姿勢(shì)，但這種姿勢(shì)會(huì)加重打呼嚕的情況；此外趴著睡覺(jué)雖然會(huì)緩解打鼾的問(wèn)題，但卻不利于胸廓的運(yùn)動(dòng)，影響通氣。因此建議睡眠呼吸暫停征的患者采用側(cè)臥睡眠的姿勢(shì)，能夠明顯緩解打鼾現(xiàn)象。
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