男性腰痛可適量食用富含鈣質(zhì)和抗炎成分的食物如牛奶、深海魚(yú)，也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。若腰痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)排查病因。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)和維生素D，有助于維持骨骼健康，緩解因骨質(zhì)疏松或肌肉勞損引起的腰痛。每日適量飲用300-500毫升為宜，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

二、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)含豐富歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可減輕腰椎間盤(pán)突出或筋膜炎導(dǎo)致的炎癥性腰痛。建議每周食用2-3次，每次100-150克，避免油炸烹飪方式。

三、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含鎂元素和維生素E，能放松肌肉神經(jīng)，改善肌肉痙攣性腰痛。每日攝入20-30克即可，需注意選擇原味無(wú)添加產(chǎn)品，避免高鹽高糖品種。

四、藥物

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，適用于腰椎退行性變或腰肌勞損引起的疼痛，能抑制前列腺素合成。需注意胃腸道不良反應(yīng)，避免與其他非甾體藥物聯(lián)用。

五、藥物

塞來(lái)昔布膠囊為選擇性COX-2抑制劑，對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或強(qiáng)直性脊柱炎導(dǎo)致的腰痛效果顯著。用藥期間需監(jiān)測(cè)心血管風(fēng)險(xiǎn)，禁用于磺胺過(guò)敏者。

腰痛患者日常應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換體位并做腰部伸展運(yùn)動(dòng)；睡眠選擇硬板床配合5-10厘米厚度乳膠墊，保持腰椎生理曲度；急性期可局部熱敷20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，但外傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冷敷；飲食需控制高嘌呤食物攝入以防痛風(fēng)性腰痛，同時(shí)戒煙限酒減少椎間盤(pán)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)障礙風(fēng)險(xiǎn)。若保守調(diào)理2周無(wú)改善或出現(xiàn)下肢放射痛、大小便功能障礙等癥狀，須立即就診排查椎管狹窄、腫瘤等嚴(yán)重病變。