腿老是抽筋可能與缺鈣、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、血液循環(huán)不良、腰椎病變、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性處理。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足或維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。表現(xiàn)為夜間小腿腓腸肌突發(fā)痙攣，伴隨手腳麻木。可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)充劑，同時(shí)多食用乳制品、豆制品。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或肌肉疲勞可能引發(fā)痙攣，常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間跑步、登山后。發(fā)作時(shí)伴隨局部肌肉硬結(jié)和酸痛感。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸腓腸肌，用泡沫軸放松可降低發(fā)生概率。

3、血液循環(huán)不良

久坐久站導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，寒冷刺激引起血管收縮，均可能誘發(fā)肌肉缺血性痙攣。多見(jiàn)于冬季或長(zhǎng)期臥床者，發(fā)作時(shí)伴隨腿部發(fā)涼、皮膚蒼白?？赏ㄟ^(guò)穿戴彈力襪、局部熱敷改善循環(huán)。

4、腰椎病變

腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致下肢肌肉異常收縮。常伴有腰痛、下肢放射痛、行走無(wú)力等癥狀。需通過(guò)腰椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片等藥物。

5、電解質(zhì)紊亂

大量出汗、腹瀉或利尿劑使用可能導(dǎo)致低鉀、低鎂血癥，干擾肌肉電信號(hào)傳導(dǎo)。表現(xiàn)為全身多部位肌肉抽搐，伴隨心悸、乏力。需檢測(cè)血電解質(zhì)水平，必要時(shí)靜脈補(bǔ)充氯化鉀注射液、門冬氨酸鉀鎂片。

日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適當(dāng)增加奶類、深綠色蔬菜等富鈣食物攝入；避免長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)，每隔1小時(shí)活動(dòng)下肢；睡眠時(shí)注意腿部保暖，可穿寬松棉襪；運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松；如頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或神經(jīng)內(nèi)科就診，排除器質(zhì)性疾病。