腳腕突然疼可能與韌帶拉傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)滑膜炎、足底筋膜炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)，可通過休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑干預(yù)。

1、韌帶拉傷

運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)可能導(dǎo)致韌帶拉傷，表現(xiàn)為局部腫脹和壓痛。急性期需遵循RICE原則，即休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢?？勺襻t(yī)囑使用云南白藥氣霧劑或雙氯芬酸鈉凝膠緩解癥狀，嚴(yán)重者需用踝關(guān)節(jié)支具固定。

2、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)引發(fā)炎癥反應(yīng)，常于夜間突發(fā)劇烈疼痛伴皮膚發(fā)紅。需限制高嘌呤食物攝入，急性期可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片或依托考昔片，緩解期服用非布司他片控制尿酸水平。發(fā)作期間建議每日飲水超過2000毫升。

3、踝關(guān)節(jié)滑膜炎

關(guān)節(jié)滑膜受機(jī)械刺激或感染產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔積液和活動(dòng)受限。可進(jìn)行超聲波等物理治療，遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊或局部注射醋酸潑尼松龍注射液。日常避免長(zhǎng)時(shí)間行走，建議選擇有足弓支撐的鞋子。

4、足底筋膜炎

足底筋膜反復(fù)牽拉造成無菌性炎癥，疼痛多集中于腳跟內(nèi)側(cè)。晨起第一步疼痛明顯，可用網(wǎng)球進(jìn)行足底滾動(dòng)按摩，睡前用40℃溫水泡腳。嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或局部封閉治療。

5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

自身免疫異常攻擊關(guān)節(jié)滑膜，表現(xiàn)為對(duì)稱性關(guān)節(jié)腫痛和晨僵。需定期檢測(cè)類風(fēng)濕因子，遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服用甲氨蝶呤片或來氟米特片。建議進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖。

日常應(yīng)避免穿高跟鞋或硬底鞋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。疼痛持續(xù)48小時(shí)不緩解或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形時(shí)需立即就診?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，每日3組每組15次，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。