壯陽可通過適量食用牡蠣、韭菜、核桃、羊肉、黑芝麻等食物輔助改善。這些食物富含鋅、精氨酸或抗氧化物質，可能對男性生殖健康有一定幫助。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅元素，鋅是合成睪酮的重要原料，有助于維持正常性功能。每100克牡蠣含鋅量超過15毫克，適量食用可能改善精子質量。建議選擇新鮮蒸煮的烹飪方式，避免生食引發(fā)胃腸不適。

2、韭菜

韭菜被稱為起陽草，含有硫化物和維生素E，可能促進血液循環(huán)。其特殊氣味來源于烯丙基硫醚，這種物質具有輕度刺激作用?？膳c雞蛋同炒提升吸收率，但胃腸敏感者需控制攝入量。

3、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和精氨酸，能幫助血管內皮細胞合成一氧化氮。每日食用20-30克可改善微循環(huán)，但需注意其高熱量特性，過量可能引起肥胖。

4、羊肉

羊肉性溫，含有左旋肉堿和優(yōu)質蛋白，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其具有溫補作用。燉煮時加入當歸、枸杞可增強效果，但高尿酸血癥患者應限制食用。

5、黑芝麻

黑芝麻含有維生素E和亞油酸，具有抗氧化特性。建議研磨后食用提高吸收率，可與黑豆、黑米搭配制成粥品。每日攝入量不宜超過30克。

二、藥物

1、復方玄駒膠囊

含黑螞蟻提取物，適用于腎陽虛引起的性功能減退?？赡艹霈F(xiàn)輕微口干等不良反應，服藥期間忌食辛辣。

2、五子衍宗丸

傳統(tǒng)中成藥含枸杞子、菟絲子等，用于精虧陽痿。需連續(xù)服用2-4周見效，感冒發(fā)熱時停用。

3、麒麟丸

由何首烏、淫羊藿等組成，改善精子活力。服藥期間應禁煙酒，避免與涼性食物同服。

4、疏肝益陽膠囊

針對肝郁腎虛型功能障礙，含蒺藜、柴胡等成分?？赡艹霈F(xiàn)輕度胃腸反應，建議餐后服用。

5、右歸丸

溫補腎陽的經典方劑，含肉桂、附子等熱性藥材。陰虛火旺者禁用，服藥期間監(jiān)測血壓變化。

日常應保持規(guī)律作息和適度運動，避免久坐和過度疲勞。建議每周進行3-5次有氧運動，如快走或游泳，每次30分鐘以上。同時注意心理調節(jié)，長期壓力過大會影響性功能。飲食方面需均衡營養(yǎng)，避免過量攝入動物內臟和高脂肪食物。若癥狀持續(xù)不改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科或中醫(yī)科就診，排除器質性疾病可能。