血糖偏高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、監(jiān)測血糖、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。血糖偏高通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、肥胖、胰島素抵抗、糖尿病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物的攝入，如白米飯、白面包、甜點等。增加膳食纖維的攝入，選擇全谷物、蔬菜、豆類等低升糖指數(shù)食物。控制每餐的碳水化合物總量，避免暴飲暴食。合理分配三餐，避免長時間空腹或過度進(jìn)食。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如魚類、瘦肉、蛋類等。

2、增加運(yùn)動

每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動有助于提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用。避免久坐不動，每隔1小時起身活動5-10分鐘。結(jié)合抗阻訓(xùn)練，如舉重、彈力帶練習(xí)等，可進(jìn)一步改善血糖控制。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。

3、監(jiān)測血糖

定期監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波動情況。記錄血糖數(shù)值和飲食、運(yùn)動、用藥等情況，便于醫(yī)生調(diào)整治療方案。使用便攜式血糖儀進(jìn)行自我監(jiān)測，掌握血糖變化規(guī)律。發(fā)現(xiàn)異常血糖值及時就醫(yī)咨詢。長期監(jiān)測有助于評估治療效果和預(yù)防并發(fā)癥。

4、控制體重

通過飲食和運(yùn)動將體重控制在合理范圍內(nèi)，體重減輕5%-10%可顯著改善血糖。計算每日熱量需求，制定合理的減重計劃。避免快速減重，以每周0.5-1公斤為宜。測量腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。維持健康體重有助于降低胰島素抵抗。

5、遵醫(yī)囑用藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。了解藥物的作用機(jī)制和可能的副作用。定期復(fù)查血糖、糖化血紅蛋白等指標(biāo)。配合醫(yī)生調(diào)整治療方案，必要時考慮胰島素治療。

血糖偏高者應(yīng)建立健康的生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，管理壓力。定期進(jìn)行糖尿病篩查和并發(fā)癥評估。注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病足。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識，提高自我管理能力。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀及時就醫(yī)。長期良好的血糖控制可預(yù)防或延緩糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。