早泄可通過(guò)行為訓(xùn)練、盆底肌鍛煉、藥物治療、心理干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。早泄可能與神經(jīng)敏感度異常、心理壓力、前列腺炎、激素水平紊亂、龜頭敏感度過(guò)高等因素有關(guān)。

1、行為訓(xùn)練

停動(dòng)法是常見(jiàn)的行為訓(xùn)練方式，伴侶配合下通過(guò)刺激陰莖達(dá)到臨近射精閾值時(shí)暫停動(dòng)作，待興奮度降低后重復(fù)進(jìn)行。該方法需長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于提高控制力。日?？山Y(jié)合自慰訓(xùn)練，逐步延長(zhǎng)射精潛伏期。

2、盆底肌鍛煉

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，改善射精控制能力。具體方法為收縮肛門(mén)及尿道周圍肌肉，保持5秒后放松，每日重復(fù)進(jìn)行。持續(xù)鍛煉可降低陰莖敏感度，配合腹式呼吸效果更佳。

3、藥物治療

鹽酸達(dá)泊西汀片、帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑可延緩射精時(shí)間，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。局部麻醉劑如利多卡因凝膠能降低龜頭敏感度，性行為前適量涂抹。伴有前列腺炎者可配合頭孢克肟膠囊治療。

4、心理干預(yù)

焦慮抑郁等情緒因素可通過(guò)認(rèn)知行為療法緩解，伴侶共同參與治療有助于減輕壓力。避免過(guò)度關(guān)注持續(xù)時(shí)間，建立良性性心理反饋機(jī)制。嚴(yán)重者可尋求專業(yè)心理咨詢。

5、中醫(yī)調(diào)理

腎氣不固型早泄可用金匱腎氣丸配合針灸關(guān)元、腎俞等穴位。肝郁氣滯者可服用逍遙丸，配合艾灸三陰交。日常避免熬夜，適當(dāng)食用山藥、枸杞等補(bǔ)腎食材。

日常需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度手淫，性行為前可通過(guò)戴雙層避孕套降低敏感度。飲食上適量補(bǔ)充鋅元素及維生素E，避免辛辣刺激食物。伴侶間加強(qiáng)溝通，建立和諧性關(guān)系。若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨勃起功能障礙，建議及時(shí)到男科或泌尿外科就診。