心律正常范圍一般為60-100次/分鐘，具體數(shù)值可能因年齡、活動狀態(tài)等因素存在個體差異。

健康成年人在靜息狀態(tài)下，心律通常維持在60-100次/分鐘。長期進行耐力訓練的運動員或體質(zhì)較好者，靜息心律可能低于60次/分鐘，這屬于生理性心動過緩。睡眠中心律可能降至40-50次/分鐘，而劇烈運動時可達160-200次/分鐘。嬰幼兒心律較快，新生兒可達120-160次/分鐘，兒童約為70-120次/分鐘。心律測量建議在安靜狀態(tài)下進行，避免情緒激動、飲咖啡或吸煙后立即檢測。電子血壓計或心電圖是常用檢測手段，若發(fā)現(xiàn)心律持續(xù)低于50次/分鐘或超過100次/分鐘，需結(jié)合臨床癥狀判斷。

維持正常心律需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。飲食上限制咖啡因和酒精攝入，增加富含鎂、鉀的食物如香蕉、深綠色蔬菜。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，可幫助改善心臟功能。戒煙并控制體重，定期監(jiān)測血壓和血糖。若出現(xiàn)心悸、胸悶或暈厥等癥狀，應及時進行24小時動態(tài)心電圖檢查，排查心律失常、甲狀腺功能異常等潛在疾病。