例假來的時(shí)候一般能吃桂圓，但需適量食用。桂圓性溫，具有補(bǔ)血安神的功效，可能有助于緩解經(jīng)期疲勞或貧血癥狀。

桂圓含有豐富的鐵元素和葡萄糖，對(duì)改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血有幫助。其含有的維生素C和B族維生素可輔助緩解經(jīng)期乏力感。中醫(yī)認(rèn)為桂圓能溫補(bǔ)心脾，適合氣血不足的女性在經(jīng)期后期食用。部分人食用后可能出現(xiàn)口干或輕微上火，建議每日食用量控制在10-15顆，可分次食用。經(jīng)期前三天出血量較大時(shí)，體質(zhì)偏熱者應(yīng)減少食用量。

存在子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病的患者，過量食用可能加重盆腔充血。糖尿病患者需注意桂圓的含糖量，妊娠期女性應(yīng)咨詢醫(yī)生。若食用后出現(xiàn)經(jīng)血量突然增多、腹痛加劇等情況，應(yīng)立即停止食用。經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主，可搭配紅棗、枸杞等食材。

經(jīng)期需保持飲食均衡，避免生冷辛辣刺激食物。桂圓可煮粥或泡水飲用，避免空腹大量食用。若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂，建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，不可僅依賴食療。日?？捎涗浗?jīng)期反應(yīng)與飲食關(guān)聯(lián)，幫助識(shí)別個(gè)體差異性的飲食禁忌。