骨裂患者可通過適度活動、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、抗阻力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、水中運(yùn)動等方式促進(jìn)康復(fù)。骨裂通常由外傷、骨質(zhì)疏松、重復(fù)性應(yīng)力等因素引起，需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運(yùn)動方案。

1、適度活動

急性期后可在醫(yī)生允許下進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動，如手指、腳趾屈伸練習(xí)，有助于維持關(guān)節(jié)靈活性并促進(jìn)局部血液循環(huán)。每日可分多次進(jìn)行，單次活動時間控制在5-10分鐘，以不引發(fā)疼痛為度。注意避免患肢承重或突然扭轉(zhuǎn)動作，使用支具固定保護(hù)骨折部位。

2、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動

恢復(fù)中期可選擇騎固定自行車、上肢功率車等非沖擊性運(yùn)動，心率控制在最大心率的50%-60%。每周3-4次，每次10-15分鐘，能改善心肺功能且不增加骨骼負(fù)荷。運(yùn)動時需保持骨折部位穩(wěn)定，出現(xiàn)腫脹或不適需立即停止。

3、抗阻力訓(xùn)練

骨痂形成后可進(jìn)行彈力帶訓(xùn)練，重點(diǎn)強(qiáng)化骨折周邊肌群。如小腿骨裂者可練習(xí)坐位踝泵運(yùn)動，使用綠色或藍(lán)色彈力帶提供適度阻力。每組8-12次，每日2-3組，能預(yù)防肌肉萎縮并刺激骨愈合。需避免直接對骨折部位施壓。

4、平衡訓(xùn)練

康復(fù)后期可進(jìn)行單腿站立、平衡墊訓(xùn)練等，從扶墻練習(xí)逐步過渡到獨(dú)立完成。每次訓(xùn)練包含2-3組，每組維持20-30秒，能增強(qiáng)本體感覺并降低再次跌倒風(fēng)險。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者需在康復(fù)師監(jiān)督下進(jìn)行。

5、水中運(yùn)動

傷口愈合后可在泳池進(jìn)行水中行走、抬腿練習(xí)，利用水的浮力減輕體重負(fù)荷。水溫保持30-32℃，每次20-30分鐘，水的流體阻力能溫和增強(qiáng)肌肉力量。注意避免池邊滑倒，禁止跳水或劇烈打水動作。

骨裂患者運(yùn)動康復(fù)期間應(yīng)保證每日攝入1000-1200毫克鈣質(zhì)，可通過牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等補(bǔ)充，同時配合維生素D3促進(jìn)鈣吸收。睡眠時間不少于7小時，戒煙限酒以優(yōu)化骨愈合環(huán)境。定期復(fù)查X線評估愈合進(jìn)度，若出現(xiàn)異常疼痛、腫脹加重或關(guān)節(jié)活動受限需立即就醫(yī)?？祻?fù)過程中建議使用助行器、防滑鞋等輔助器具，居家環(huán)境應(yīng)移除地毯、電線等絆倒隱患。