血糖偏高可通過調整飲食、增加運動、控制體重、監(jiān)測血糖、藥物治療等方式調理。血糖偏高可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等因素有關。

1、調整飲食

控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米等，避免高糖高脂食物。每日膳食纖維攝入量建議達到25-30克，可通過食用蔬菜水果、全谷物等補充。合理分配三餐熱量，避免暴飲暴食。

2、增加運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳等，可分次完成。運動有助于提高胰島素敏感性，促進葡萄糖利用。運動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。

3、控制體重

超重或肥胖者減輕體重有助于改善血糖水平。通過飲食控制和運動相結合，使體重每周下降0.5-1公斤。腰圍男性控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

4、監(jiān)測血糖

定期監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化規(guī)律。根據血糖監(jiān)測結果調整飲食和運動計劃。出現持續(xù)高血糖應及時就醫(yī)。

5、藥物治療

在醫(yī)生指導下使用降糖藥物如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。藥物治療需配合生活方式干預，不可擅自調整用藥方案。定期復查血糖和藥物不良反應。

血糖偏高者應建立健康生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，減輕精神壓力。定期進行糖尿病篩查和相關并發(fā)癥檢查。出現多飲、多尿、體重下降等癥狀應及時就醫(yī)。在醫(yī)生指導下制定個性化血糖管理方案，長期堅持才能有效控制血糖水平。