健脾可以適量食用山藥、蓮子、薏米、紅棗、小米等食物，這些食物有助于改善脾胃功能。

一、食物

1、山藥

山藥含有豐富的淀粉酶和多酚氧化酶，能夠促進消化吸收，改善脾胃虛弱引起的食欲不振和腹瀉。山藥中的黏液蛋白還能保護胃黏膜，適合長期脾胃功能不佳的人群食用。

2、蓮子

蓮子具有補脾止瀉的功效，對于脾虛引起的慢性腹瀉有較好的調(diào)理作用。蓮子中的生物堿和棉子糖能增強腸道蠕動，改善消化不良癥狀。

3、薏米

薏米有利水滲濕、健脾止瀉的作用，適合脾虛濕盛導(dǎo)致的水腫和腹瀉。薏米中的薏苡仁酯能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善脾胃功能。

4、紅棗

紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，對于氣血不足型脾虛有改善作用。紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能增強胃腸平滑肌張力，改善消化功能。

5、小米

小米性溫味甘，易消化吸收，是傳統(tǒng)的健脾養(yǎng)胃食物。小米含有豐富的B族維生素和色氨酸，能促進胃液分泌，改善脾胃虛弱。

二、藥物

1、人參健脾丸

人參健脾丸由人參、白術(shù)、茯苓等組成，適用于脾胃虛弱引起的食欲不振、腹脹腹瀉。該藥能增強消化酶活性，改善胃腸功能。

2、參苓白術(shù)散

參苓白術(shù)散具有健脾益氣、和胃滲濕的功效，主治脾虛濕盛證。該方能調(diào)節(jié)腸道水液代謝，改善脾虛型腹瀉。

3、香砂六君丸

香砂六君丸適用于脾胃氣虛兼氣滯證，能健脾和胃、理氣止痛。該藥對功能性消化不良有較好療效。

4、補中益氣丸

補中益氣丸用于脾胃虛弱、中氣下陷證，能升陽舉陷、健脾和胃。該方可改善脾虛型疲勞和食欲減退。

5、保和丸

保和丸具有消食導(dǎo)滯、和胃健脾的功效，主治食積停滯證。該藥能促進胃腸蠕動，改善積食癥狀。

健脾除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意規(guī)律作息，避免過度勞累和精神緊張。適當(dāng)進行散步、太極拳等溫和運動有助于脾胃功能恢復(fù)。避免食用生冷、油膩、辛辣刺激性食物，飲食宜清淡易消化。保持良好情緒狀態(tài)對脾胃健康也很重要，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合中藥調(diào)理。長期脾胃不適者應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。