孕婦半夜餓了通常可以適量進(jìn)食，但需選擇易消化、低糖的健康食物。

孕婦夜間饑餓感增強(qiáng)與胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需求增加、激素水平變化等因素有關(guān)。選擇全麥面包搭配無糖酸奶、蒸熟的南瓜或紫薯、低脂牛奶泡燕麥片等食物，既能緩解饑餓又不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。避免高油高糖的餅干、蛋糕或油炸食品，這類食物可能引發(fā)胃酸反流或影響血糖穩(wěn)定性。少量堅(jiān)果如杏仁、核桃也是較好的選擇，但需控制攝入量以防熱量超標(biāo)。若頻繁出現(xiàn)夜間饑餓，建議調(diào)整晚餐結(jié)構(gòu)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的比例，延長(zhǎng)飽腹感。

孕婦需注意夜間進(jìn)食后保持半臥位15-20分鐘再平躺，減少食物反流風(fēng)險(xiǎn)。合并妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)監(jiān)測(cè)睡前及空腹血糖，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)體化加餐方案。規(guī)律記錄飲食和體重變化，若伴隨持續(xù)胃痛、嘔吐或體重增長(zhǎng)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查消化系統(tǒng)或代謝異常問題。