身體虛弱主要表現(xiàn)為乏力、易疲勞、頭暈、食欲減退、抵抗力下降等癥狀，可能與營養(yǎng)不良、慢性疾病、睡眠不足、心理壓力過大、貧血等因素有關(guān)。

1、乏力

乏力是身體虛弱的常見表現(xiàn)，患者常感覺四肢沉重、活動耐力下降，輕微體力勞動后即需休息?？赡芘c能量代謝異常、肌肉功能減退或電解質(zhì)紊亂有關(guān)。日常需保證充足蛋白質(zhì)和維生素攝入，必要時可遵醫(yī)囑使用復方氨基酸注射液、葡萄糖酸鈣口服溶液等補充營養(yǎng)。

2、易疲勞

易疲勞表現(xiàn)為持續(xù)性的精力不足，休息后緩解有限。常見于甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等疾病，也可能與長期精神緊張相關(guān)。建議調(diào)整作息時間，避免過度勞累，必要時可進行甲狀腺功能檢查。

3、頭暈

頭暈多由腦供血不足引起，可能伴隨眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)。低血壓、貧血或內(nèi)耳疾病均可導致。輕度頭暈可通過增加水分攝入、緩慢改變體位緩解，嚴重者需檢查血常規(guī)，貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、維生素B12片等藥物。

4、食欲減退

長期食欲不振會導致營養(yǎng)攝入不足，加重虛弱狀態(tài)。消化系統(tǒng)疾病、精神因素或藥物副作用均可引發(fā)?？蓢L試少食多餐，選擇易消化食物如小米粥、蒸蛋等，胃腸功能紊亂者可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、胰酶腸溶膠囊等促消化藥物。

5、抵抗力下降

表現(xiàn)為反復感冒、傷口愈合緩慢等，與免疫系統(tǒng)功能降低相關(guān)。慢性病患者、老年人及長期熬夜者多見。需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適當補充維生素C，必要時可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、轉(zhuǎn)移因子膠囊等免疫調(diào)節(jié)劑。

改善身體虛弱需建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時睡眠，進行適度有氧運動如散步、太極拳等。飲食上增加瘦肉、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素。長期未緩解或伴隨體重驟降、持續(xù)發(fā)熱等癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)排查糖尿病、腫瘤等潛在疾病。心理方面可通過冥想、社交活動緩解壓力，避免過度焦慮加重癥狀。