血糖空腹10毫摩爾每升可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、監(jiān)測血糖、藥物治療、胰島素治療等方式控制。空腹血糖升高可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、胰島素抵抗、糖尿病前期、糖尿病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物和高糖食物的攝入，選擇低升糖指數(shù)的食物如燕麥、糙米、全麥面包等。增加蔬菜、豆類和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，避免暴飲暴食。每日三餐定時(shí)定量，避免長時(shí)間空腹后大量進(jìn)食。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸和煎炒?？刂扑麛z入量，選擇低糖水果如草莓、藍(lán)莓等在兩餐之間食用。

2、增加運(yùn)動

每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)左右，避免空腹運(yùn)動導(dǎo)致低血糖?？山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐等增強(qiáng)肌肉對葡萄糖的利用。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖變化，隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。循序漸進(jìn)增加運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，避免突然劇烈運(yùn)動。

3、監(jiān)測血糖

每日定時(shí)測量空腹和餐后2小時(shí)血糖，記錄血糖變化趨勢。了解不同食物對血糖的影響，建立個(gè)性化飲食方案。監(jiān)測運(yùn)動前后的血糖波動，調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間。定期檢測糖化血紅蛋白評估長期血糖控制情況。發(fā)現(xiàn)血糖異常波動時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

4、藥物治療

二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，減少肝臟葡萄糖輸出。阿卡波糖片能延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖高峰。格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌，適用于有一定胰島功能的患者。西格列汀片通過抑制DPP-4酶提高內(nèi)源性胰高血糖素樣肽-1水平。達(dá)格列凈片通過促進(jìn)尿糖排泄降低血糖水平，使用時(shí)需注意多飲水。

5、胰島素治療

基礎(chǔ)胰島素如甘精胰島素注射液可提供24小時(shí)基礎(chǔ)胰島素需求。預(yù)混胰島素如門冬胰島素30注射液兼顧基礎(chǔ)和餐時(shí)胰島素需求。速效胰島素如賴脯胰島素注射液用于控制餐后血糖升高。胰島素治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，避免低血糖發(fā)生。定期監(jiān)測血糖并根據(jù)結(jié)果調(diào)整胰島素用量，配合飲食運(yùn)動控制。

空腹血糖升高時(shí)需建立規(guī)律作息，保證充足睡眠避免熬夜。戒煙限酒，減少對血糖代謝的不良影響。保持情緒穩(wěn)定，避免長期精神緊張導(dǎo)致血糖波動。定期進(jìn)行眼底、腎功能、神經(jīng)病變等糖尿病并發(fā)癥篩查。隨身攜帶糖尿病識別卡和糖果，預(yù)防低血糖發(fā)生。與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)血糖監(jiān)測結(jié)果及時(shí)調(diào)整治療方案。