心血管病患者運(yùn)動(dòng)量合適的表現(xiàn)主要有運(yùn)動(dòng)后無胸悶氣短、心率恢復(fù)較快、次日無疲勞感、血壓波動(dòng)在安全范圍、能完成日?；顒?dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需結(jié)合個(gè)體病情調(diào)整強(qiáng)度，避免過度勞累。

1、無胸悶氣短

運(yùn)動(dòng)過程中或結(jié)束后未出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難等癥狀，表明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在心臟耐受范圍內(nèi)。心血管病患者因冠狀動(dòng)脈供血受限，過量運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)心絞痛或心肌缺血。建議選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可通過說話測試評(píng)估強(qiáng)度，若無法完整說出一句話需立即降低速度。

2、心率恢復(fù)較快

停止運(yùn)動(dòng)后5-10分鐘內(nèi)心率能恢復(fù)至靜息狀態(tài)，提示心臟代償功能良好。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率宜控制在（220-年齡）×60%-70%的靶心率區(qū)間，佩戴心率監(jiān)測設(shè)備更安全。若心率恢復(fù)延遲超過20分鐘，可能反映心肌缺血或心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)，需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

3、次日無疲勞感

運(yùn)動(dòng)后第二天無持續(xù)肌肉酸痛、精神萎靡等過度疲勞表現(xiàn)，說明運(yùn)動(dòng)量適中。心血管病患者代謝能力較弱，過量運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸堆積可能加重心臟負(fù)擔(dān)。建議采用隔日運(yùn)動(dòng)模式，每次持續(xù)30-40分鐘，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身與拉伸。

4、血壓波動(dòng)小

運(yùn)動(dòng)后收縮壓升高不超過20mmHg，舒張壓變化在10mmHg以內(nèi)，屬于安全范圍。高血壓患者應(yīng)避免爆發(fā)式用力，如舉重、短跑等可能引發(fā)血壓驟升的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血壓，若出現(xiàn)頭暈、視物模糊等血壓異常癥狀需終止活動(dòng)。

5、維持日?；顒?dòng)

運(yùn)動(dòng)后仍能正常完成洗漱、進(jìn)食等基礎(chǔ)生活行為，表明體力分配合理。嚴(yán)重心血管疾病患者可采用6分鐘步行試驗(yàn)評(píng)估運(yùn)動(dòng)耐量，距離在300-400米為適宜。合并心力衰竭者需避免餐后立即運(yùn)動(dòng)，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

心血管病患者運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測血壓、心率等指標(biāo)，避免在極端天氣或空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。建議選擇平整場地穿著防滑鞋具，隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包含5-10分鐘低強(qiáng)度熱身及放松階段，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。若出現(xiàn)持續(xù)胸痛、冷汗、惡心等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。日?？山Y(jié)合地中海飲食模式，控制鈉鹽攝入，保證充足睡眠以提升運(yùn)動(dòng)耐受性。