膝蓋旁邊疼可通過熱敷、藥物治療、物理治療、調整運動方式、手術治療等方式緩解。膝蓋旁邊疼通常由運動損傷、骨關節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课唬看?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于輕度疼痛或慢性勞損引起的膝蓋旁邊疼。

2、藥物治療

膝蓋旁邊疼可能與炎癥有關，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等。若疼痛伴隨腫脹，可外用氟比洛芬凝膠貼膏。藥物治療需在醫(yī)生指導下進行，避免自行用藥。

3、物理治療

物理治療如超聲波、電療等可幫助緩解膝蓋旁邊疼。這些方法通過改善局部血液循環(huán)和減輕炎癥來緩解疼痛。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，通常需要多次治療才能見效。

4、調整運動方式

避免劇烈運動或長時間站立，選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車等。運動時注意穿戴合適的護膝，減少膝蓋負擔。調整運動方式有助于預防膝蓋旁邊疼的加重或復發(fā)。

5、手術治療

對于嚴重韌帶損傷、半月板撕裂等引起的膝蓋旁邊疼，可能需要手術治療如關節(jié)鏡手術。手術通常是最后的選擇，適用于保守治療無效的情況。術后需遵醫(yī)囑進行康復訓練。

膝蓋旁邊疼患者應注意休息，避免過度勞累。飲食上可多攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類，有助于骨骼健康。保持適度運動，增強膝關節(jié)周圍肌肉力量。若疼痛持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，避免延誤治療。