腰肌勞損可能由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰部受涼、腰椎結(jié)構(gòu)異常、慢性炎癥等因素引起，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、長期姿勢不良

長時(shí)間保持彎腰、久坐或久站等不良姿勢，會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)受阻，代謝產(chǎn)物堆積刺激神經(jīng)末梢。建議調(diào)整坐姿并使用符合人體工學(xué)的腰靠，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

2、急性損傷未愈

腰部扭傷或拉傷后未徹底恢復(fù)，受損肌肉纖維形成粘連瘢痕組織，降低肌肉彈性?？赡馨殡S突發(fā)性刺痛和肌肉痙攣?？勺襻t(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉緩釋片，配合超聲波治療。

3、腰部受涼

寒冷刺激引起肌肉血管收縮，導(dǎo)致組織缺血缺氧和乳酸堆積。常見于夏季空調(diào)直吹或冬季保暖不足，表現(xiàn)為僵硬感和鈍痛。建議穿戴護(hù)腰并采用遠(yuǎn)紅外理療。

4、腰椎結(jié)構(gòu)異常

腰椎間盤突出或脊柱側(cè)彎等病變改變力學(xué)平衡，迫使肌肉代償性勞損。多伴有下肢放射痛和晨起加重現(xiàn)象。需通過MRI確診，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

5、慢性炎癥

肌筋膜炎或風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病引發(fā)無菌性炎癥，炎癥介質(zhì)持續(xù)刺激肌肉組織?？赡艹霈F(xiàn)血沉加快和C反應(yīng)蛋白升高?？蛇x用塞來昔布膠囊或洛索洛芬鈉片控制炎癥。

日常應(yīng)避免搬運(yùn)重物和突然轉(zhuǎn)體動(dòng)作，睡眠選擇硬板床并保持膝關(guān)節(jié)屈曲姿勢，每周進(jìn)行3次游泳或小燕飛鍛煉以增強(qiáng)核心肌群，飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，疼痛發(fā)作時(shí)可使用熱水袋熱敷但溫度不宜超過50℃。若癥狀持續(xù)2周無緩解或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就診骨科。