早起雙手發(fā)脹可能與睡眠姿勢不當(dāng)、夜間飲水過量、妊娠期水腫、腕管綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、控制飲水量、穿戴護(hù)具、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠姿勢不當(dāng)

長時間壓迫手臂可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，表現(xiàn)為晨起手指緊繃感。建議選擇仰臥或側(cè)臥時在手臂下方墊軟枕，避免長時間保持同一姿勢。若伴隨麻木感持續(xù)不緩解，需排除神經(jīng)壓迫。

2、夜間飲水過量

睡前2小時內(nèi)攝入超過500毫升液體可能引起水鈉潴留，導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)浮腫。限制晚間飲水量，適當(dāng)抬高上肢睡眠有助于減輕癥狀。腎功能異常者需監(jiān)測24小時尿量變化。

3、妊娠期水腫

妊娠中后期激素變化和子宮壓迫下腔靜脈可引發(fā)雙手對稱性腫脹，晨起明顯。建議穿戴加壓手套，每日做手指屈伸運動。如出現(xiàn)血壓升高或蛋白尿需警惕妊娠高血壓綜合征。

4、腕管綜合征

正中神經(jīng)受壓時除晨起手脹外，還伴拇指至無名指橈側(cè)麻木?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)，或采用腕部支具固定。保守治療無效者需考慮腕橫韌帶松解術(shù)。

5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

晨僵持續(xù)超過1小時且伴關(guān)節(jié)對稱性疼痛時，可能與類風(fēng)濕因子陽性相關(guān)。常用藥物包括甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥，配合塞來昔布膠囊緩解炎癥。需定期監(jiān)測肝腎功能。

日常應(yīng)注意避免手部受涼，冬季可佩戴保暖手套。減少高鹽飲食攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。長時間使用鍵盤者每小時做10分鐘手腕操，動作包括握拳旋轉(zhuǎn)和手指拉伸。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紅發(fā)熱，應(yīng)及時就診風(fēng)濕免疫科或骨科排查病因。