頸椎牽引一次通常需要15-30分鐘，具體時間需根據(jù)病情嚴重程度和個體耐受性調(diào)整。

頸椎牽引是通過外力拉伸頸椎間隙以緩解神經(jīng)壓迫的治療方法。對于輕度頸椎病或肌肉勞損患者，單次牽引時間建議控制在15-20分鐘，每日可重復進行1-2次。這類患者多表現(xiàn)為頸部僵硬、偶發(fā)頭暈，牽引時可選擇坐位或臥位，牽引重量一般為體重的10%-15%。若牽引過程中出現(xiàn)惡心、眩暈等不適，應立即停止操作。中度頸椎病患者可能存在椎間盤突出或骨刺形成，單次牽引時間可延長至20-25分鐘，每日1次，連續(xù)治療5-7天后需間隔2-3天再繼續(xù)。牽引重量可適當增加至體重的15%-20%，但需密切觀察肢體麻木感是否加重。重度頸椎病伴隨明顯脊髓壓迫癥狀時，需在醫(yī)生監(jiān)督下進行牽引，單次時間不超過30分鐘，每周2-3次，同時配合藥物治療和康復訓練。無論病情輕重，牽引后都應保持頸部制動30分鐘，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭動作。

進行頸椎牽引治療期間，應保持規(guī)律作息避免熬夜，睡眠時選擇高度適中的枕頭。日?？勺鲱i部米字操鍛煉，即緩慢用下巴書寫米字軌跡，每次5-8分鐘，每日2次。注意避免長時間低頭使用手機電腦，每隔1小時活動頸部。飲食上適當補充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及含有維生素B族的全谷物和瘦肉，有助于神經(jīng)修復。若牽引后出現(xiàn)頭痛加劇或上肢無力，應及時就醫(yī)復查影像學檢查。