月經(jīng)期間腰酸背痛可能由前列腺素分泌增多、盆腔充血、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、腰肌勞損等原因引起，可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、前列腺素分泌增多

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落會(huì)釋放前列腺素，該物質(zhì)刺激子宮收縮幫助排出經(jīng)血，但過(guò)量分泌可能引發(fā)腰部肌肉痙攣。伴隨下腹墜脹感時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等藥物抑制前列腺素合成。避免久坐彎腰加重肌肉緊張。

2、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部血流淤滯，可能壓迫腰骶神經(jīng)叢。表現(xiàn)為腰骶部酸脹伴隨會(huì)陰部墜痛，平躺墊高臀部有助于減輕充血?？蓢L試低頻熱療儀局部熱敷，或遵醫(yī)囑服用血府逐瘀膠囊、桂枝茯苓丸等中成藥改善循環(huán)。

3、子宮收縮異常

子宮過(guò)度收縮或收縮不協(xié)調(diào)時(shí)，可能牽拉盆腔韌帶引發(fā)牽涉痛。常見(jiàn)于子宮后傾位者，疼痛向腰背部放射。使用暖宮貼或40℃左右熱水袋熱敷下腹部，必要時(shí)醫(yī)生可能開(kāi)具間苯三酚注射液、屈他維林片等解痙藥物。

4、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶部神經(jīng)或韌帶時(shí)，經(jīng)期病灶出血會(huì)誘發(fā)頑固性腰痛。疼痛呈進(jìn)行性加重且經(jīng)后不緩解，可能伴隨性交痛。需通過(guò)超聲或腹腔鏡確診，醫(yī)生可能建議使用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物抑制內(nèi)膜生長(zhǎng)。

5、腰肌勞損

經(jīng)期激素變化使韌帶松弛，原有腰肌勞損者更易因姿勢(shì)不良誘發(fā)疼痛。表現(xiàn)為腰部肌肉僵硬壓痛，活動(dòng)后減輕?？蛇M(jìn)行貓式伸展等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免提重物。物理治療如沖擊波或紅外光照射需避開(kāi)經(jīng)量高峰期。

經(jīng)期腰痛期間應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免生冷飲食加重盆腔充血。選擇軟硬適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置枕頭減輕腰椎壓力。疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)，需及時(shí)排查盆腔炎等器質(zhì)性疾病。日常可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌穩(wěn)定性，月經(jīng)干凈后3-5天適合游泳、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)。