左側(cè)肋骨里面疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、服用非甾體抗炎藥、局部理療、就醫(yī)檢查等方式緩解。左側(cè)肋骨里面疼可能與肋軟骨炎、肋骨骨折、胸膜炎、胃腸疾病、帶狀皰疹等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于肋軟骨炎或肌肉拉傷引起的疼痛。用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。

2、調(diào)整姿勢

不良姿勢可能加重肋間神經(jīng)壓迫。建議保持直立坐姿，睡眠時選擇硬板床并側(cè)臥于非疼痛側(cè)。辦公時使用靠墊支撐腰部，避免長時間低頭或彎腰。急性期可嘗試雙手抱頭做擴(kuò)胸運動，每次維持5秒，每日重復(fù)進(jìn)行5-10次。

3、非甾體抗炎藥

布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物可緩解炎癥性疼痛。這類藥物通過抑制前列腺素合成減輕腫脹和疼痛感。需注意胃腸道不良反應(yīng)，避免與其他抗凝藥物聯(lián)用。用藥期間出現(xiàn)黑便或腹痛應(yīng)立即停藥。

4、局部理療

超短波治療或紅外線照射適用于慢性肋間神經(jīng)痛。物理治療能改善組織代謝，促進(jìn)炎癥吸收。一般需要10-15次為一個療程，每次治療時間20分鐘。治療期間可能出現(xiàn)皮膚輕微發(fā)紅，屬于正常反應(yīng)。裝有心臟起搏器者禁用電磁療法。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)72小時不緩解的疼痛需進(jìn)行胸部CT或超聲檢查。突發(fā)劇烈疼痛伴呼吸困難要排除氣胸可能。胃鏡檢查可鑒別胃十二指腸潰瘍引發(fā)的牽涉痛。帶狀皰疹早期可能僅表現(xiàn)為皮膚敏感，需觀察是否出現(xiàn)特征性皮疹。

日常應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)身體或提重物，咳嗽時用手按壓疼痛部位減輕震動。選擇高蛋白飲食幫助組織修復(fù)，如雞蛋羹、魚肉等易消化食物。睡眠時使用多個枕頭墊高上半身，減少翻身頻率。疼痛期間暫停跑步、游泳等需胸廓大幅度活動的運動，可改為散步等低強(qiáng)度活動。記錄疼痛發(fā)作時間與誘因，復(fù)診時提供給醫(yī)生參考。