渾身關節(jié)疼可能由過度勞累、受涼、骨質疏松、類風濕關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎等原因引起，可通過休息保暖、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、過度勞累

長時間體力勞動或劇烈運動可能導致肌肉乳酸堆積，引發(fā)全身關節(jié)酸痛。通常表現(xiàn)為活動后加重、休息后減輕。建議減少負重活動，局部熱敷促進血液循環(huán)，必要時遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥。

2、受涼

寒冷刺激會使關節(jié)周圍血管收縮，導致滑液分泌減少，出現(xiàn)關節(jié)僵硬疼痛。常見于秋冬季節(jié)或空調環(huán)境，可能伴隨皮膚蒼白。需加強關節(jié)保暖，飲用姜茶驅寒，疼痛明顯時可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

3、骨質疏松

鈣質流失導致骨密度下降時，全身承重關節(jié)可能出現(xiàn)隱痛，夜間或久坐后明顯。多發(fā)于絕經后女性及老年人，可能伴發(fā)駝背。需增加奶制品、豆制品攝入，遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片聯(lián)合阿侖膦酸鈉片。

4、類風濕關節(jié)炎

自身免疫異常引發(fā)的慢性炎癥常累及手足小關節(jié)，呈對稱性腫痛，晨僵超過1小時。可能伴隨低熱、乏力。需完善類風濕因子檢測，遵醫(yī)囑使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥，配合關節(jié)功能鍛煉。

5、痛風性關節(jié)炎

血尿酸升高導致尿酸鹽結晶沉積時，可能突發(fā)足部第一跖趾關節(jié)劇痛，后期可累及多關節(jié)。常見于高嘌呤飲食人群，伴關節(jié)紅腫發(fā)熱。需限制動物內臟攝入，急性期遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片，緩解期服用非布司他片。

日常應注意保持適度運動如游泳、瑜伽等低沖擊性活動，避免關節(jié)過度負重。飲食需均衡攝入優(yōu)質蛋白和維生素D，肥胖者需控制體重。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關節(jié)變形、活動受限，應及時到風濕免疫科就診，完善X線、CT等檢查明確病因。冬季注意穿戴護膝、護肘等防護用具，居家可使用40℃左右溫水泡浴緩解癥狀。