頸椎病可通過熱敷理療、頸部運(yùn)動(dòng)、藥物治療、牽引治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎病通常由長期姿勢不良、椎間盤退變、頸部外傷、頸椎骨質(zhì)增生、頸椎管狹窄等原因引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于頸部15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。紅外線照射或超短波治療等物理療法也可在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但避免直接按壓椎體。

2、頸部運(yùn)動(dòng)

米字操是最安全的頸部活動(dòng)方式：緩慢用下巴寫米字，每個(gè)方向停留3秒，重復(fù)5-8次。游泳特別是蛙泳能強(qiáng)化頸背肌群，每周3次，每次30分鐘為宜。瑜伽中的貓牛式、頸部側(cè)彎等動(dòng)作需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度后仰。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊可緩解神經(jīng)根型頸椎病的炎癥反應(yīng)，雙氯芬酸鈉緩釋片適用于急性期疼痛控制，甲鈷胺片能營養(yǎng)受損神經(jīng)。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可改善頸肌緊張。所有藥物均需醫(yī)生評(píng)估后使用，避免自行服用。

4、牽引治療

坐位牽引重量從3-5kg開始，每次20分鐘，每日1-2次。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整牽引角度和力度，神經(jīng)根型頸椎病采用15-30°前屈位牽引效果較好。居家可用充氣式頸托牽引器，但出現(xiàn)頭暈手麻應(yīng)立即停止。

5、手術(shù)治療

前路頸椎間盤切除融合術(shù)適用于嚴(yán)重壓迫脊髓的患者，后路椎管擴(kuò)大成形術(shù)多用于多節(jié)段椎管狹窄。術(shù)后需佩戴頸托6-12周，三個(gè)月內(nèi)禁止劇烈活動(dòng)。微創(chuàng)椎間孔鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，但適應(yīng)癥有限需嚴(yán)格評(píng)估。

日常應(yīng)保持電腦屏幕與眼睛平齊，使用記憶棉枕頭維持頸椎生理曲度，避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)。寒冷季節(jié)注意頸部保暖，睡眠時(shí)可將毛巾卷起墊于頸后。急性發(fā)作期須臥床休息2-3天，選擇高度適中的硬板床。飲食多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及含有維生素B族的全谷物，有助于神經(jīng)修復(fù)。定期進(jìn)行肩頸部肌肉放松訓(xùn)練，如聳肩、擴(kuò)胸等動(dòng)作，每工作1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。