肩周炎的自我按摩有這些方法有哪些

53141次瀏覽

現(xiàn)在，很多辦公室白領(lǐng)都出現(xiàn)了肩周炎的癥狀，而且肩周炎如果不及時(shí)治療，只會(huì)越來越嚴(yán)重，而自我按摩是可以緩解肩周炎的癥狀，那么，肩周炎的自我按摩要怎樣做呢?具體如下：

1、肩周炎的自我按摩是用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間大約1-2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間大約1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間大約1-2分鐘。

4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。這是肩周炎的自我按摩步驟之一。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1-2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。

以上就是肩周炎的自我按摩的相關(guān)介紹，僅供大家參考，如果出現(xiàn)了肩周炎的癥狀表現(xiàn)，請(qǐng)及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院接受治療，不要耽誤治療時(shí)間，另外，若您對(duì)肩周炎的自我按摩還有什么疑問，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家!

相關(guān)推薦

肩周炎什么鍛煉方法最快恢復(fù)

肩周炎不存在最快恢復(fù)的鍛煉方法，患者需要采取功能鍛煉、藥物治療、手術(shù)治療。1.功能鍛煉：患者需要采取爬墻法、劃圈法、拉輪法、梳頭發(fā)、背手牽拉、臥位牽拉等方式鍛煉。此外，患者每天需要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、外旋、外展、旋轉(zhuǎn)等鍛煉?；颊哌m當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，可以促進(jìn)肩部血液循環(huán)，加速新陳代謝，減輕肌肉痙攣，緩解疼痛。2.藥物治療：患者肩部疼痛嚴(yán)重時(shí)，可以遵醫(yī)囑用布洛芬、依托考昔等非甾體消炎藥緩解疼痛。3.手術(shù)治療：如果患者肩周炎癥狀嚴(yán)重，則需要通過關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)、開放手術(shù)治療。這有利于松解肩關(guān)節(jié)部位肌肉，緩解癥狀。建議患者出現(xiàn)肩周炎需要及時(shí)就醫(yī)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取措施治療?；颊咂綍r(shí)要注意肩部保暖，避免受涼，肩部不宜長時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)。

語音時(shí)長 01:18

2022-08-04

14841次收聽

01:50

肩袖損傷和肩周炎的區(qū)別

肩周炎和肩袖損傷通過以下幾點(diǎn)可以區(qū)別：一、肩袖損傷，有外傷因素。肩周炎，很少由外傷直接引起，寒冷、慢性勞損等是疾病的誘因。二、肩袖損傷的病人，會(huì)自覺肩部疼痛，但是被動(dòng)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)不受限，主動(dòng)活動(dòng)的肩關(guān)節(jié)受限。然后在活動(dòng)的時(shí)候疼痛感比較明顯，而肩周炎是病人自覺肩部的疼痛，肩內(nèi)側(cè)壓痛是明顯的，而且主動(dòng)和被動(dòng)肩關(guān)節(jié)都不能活動(dòng)。在肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛，在臨床結(jié)合病史查體，還有一些影像學(xué)診斷，可以明確去區(qū)分兩者。

2021-06-10 106023次播放

01:55

肩周炎的痛點(diǎn)都在哪里

肩周炎以肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛、活動(dòng)受限為主要特征，痛點(diǎn)或者是壓痛點(diǎn)主要有4個(gè)位置。第一個(gè)在肩的前部，常在喙突部位出現(xiàn)疼痛，按中醫(yī)穴位就是肩前穴疼痛。第二個(gè)在肩部的外側(cè)，常常是在結(jié)節(jié)間溝的部位出現(xiàn)疼痛，也就是在中醫(yī)說的肩髃穴出現(xiàn)疼痛。第三個(gè)是在肩部的后側(cè)，常常在肩關(guān)節(jié)的后方，相當(dāng)于肩貞穴的位置出現(xiàn)疼痛，也就是在腋皺襞兩寸部位有壓痛。第四個(gè)是在三角肌的指點(diǎn)的部位，也就是中醫(yī)所說的肩髎穴位置出現(xiàn)疼痛。這些疼痛除了病人自覺局部的疼痛以外，醫(yī)生進(jìn)行按壓、叩擊的時(shí)候，局部疼痛加重。

2021-06-10 79345次播放

01:47

肩周炎引起的手臂痛怎么辦

肩周炎最典型的臨床表現(xiàn)是肩關(guān)節(jié)疼痛，以及活動(dòng)受限。如果明確患者是肩周炎引起手臂痛，一般建議采取保守治療。如果疼痛明顯，可局部外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥，或者口服消炎止痛藥物，比如非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物，還可配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療。如果疼痛仍不緩解，可考慮局部封閉治療。另外，建議患者不要長時(shí)間使用電腦、手機(jī)。同時(shí)，要避免著涼對(duì)于局部肌肉炎癥的一個(gè)刺激，注意好這些情況，然后結(jié)合理療和外敷等，對(duì)肩周炎能夠起到比較好的輔助治療作用。

2021-06-10 91219次播放

肩周炎患者在飲食上有哪些禁忌

肩周炎是臨床中很常見的一類疾病，就是老百姓所說的骨石肩或凍結(jié)肩?；加屑缰苎椎幕颊咧饕憩F(xiàn)為肩關(guān)節(jié)的疼痛，以及肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向活動(dòng)的受限，嚴(yán)重者會(huì)有肩關(guān)節(jié)的僵硬。在癥狀的急性期，往往疼痛比較劇烈，可能會(huì)影響日常的生活和工作。針對(duì)肩周炎的治療主要以緩解疼痛、減輕炎癥，同時(shí)配合功能鍛煉為主。在飲食上是否有禁忌，看看病人是否進(jìn)行了一些藥物的治療。如果是口服西藥，比如非甾體類的消炎止痛藥、美樂西康、塞來昔布，這時(shí)要注意飯后口服這類藥物在飲食上并沒有禁忌。如果是口服了中長的藥物，這時(shí)要注意戒煙、忌酒及辛辣的食物，同時(shí)不能夠抽煙、喝酒，飲食上不要太油膩。同時(shí)在服用中藥的同時(shí)要進(jìn)行說明書的觀看以及醫(yī)生的建議，以免藥物和食物出現(xiàn)相互的禁忌，造成不良后果。

語音時(shí)長 01:35

2021-01-22

100546次收聽

肩痛不一定是肩周炎

肩痛不一定都是肩周炎，肩痛除了肩周炎之外，還可以有其他的疾病。第一是可以使肩關(guān)節(jié)的肩袖損傷而導(dǎo)致肩痛，比如崗上肌撕裂，或者是小圓肌、大圓肌、旋前圓肌的撕裂，都可以導(dǎo)致肩痛。第二是頸椎的疾病，當(dāng)頸椎有頸椎病壓迫神經(jīng)時(shí)，也可以導(dǎo)致頸肩痛。第三是臟器的疾病，比如膽囊炎和膽囊結(jié)石，可以放射性的出現(xiàn)右肩部的疼痛，這時(shí)要檢查肝膽的ct和彩超來進(jìn)行診斷。左肩部疼痛可以是由于心臟的疾病而導(dǎo)致，比如心臟的心?；蛘呤切募∪毖?、心絞痛等，而出現(xiàn)左肩放射性的疼痛，這時(shí)要檢查心臟的彩超、心電圖來進(jìn)行診斷，必要時(shí)做相關(guān)的化驗(yàn)。還可以是由于感染性的疾病，比如肩關(guān)節(jié)周圍的感染或腫瘤而出現(xiàn)肩部的疼痛。肺部的疾病，比如肺尖兒的腫瘤、炎癥或者是結(jié)核，也可以出現(xiàn)肩部的疼痛。肩痛一定要進(jìn)行相關(guān)的查體，以及詳細(xì)的檢查來早期的診斷，以免誤診。

語音時(shí)長 01:38

2021-01-22

80538次收聽

肩周炎的危害有哪些

肩周炎大家都應(yīng)該有一定的認(rèn)識(shí)，在我們的身邊有很多人都有不同的肩周炎癥狀，但是對(duì)于這一疾病，很多人并沒有關(guān)注，但是如果此病沒有及時(shí)治療會(huì)給與患者帶來嚴(yán)重傷害。肩膀?qū)τ谖覀儊碚f非常重要，因?yàn)榇岁P(guān)節(jié)承載者我們活動(dòng)的最大范圍，所以如果受到了傷害，對(duì)于我們生活帶來會(huì)代言嚴(yán)重影響。

58158次瀏覽

糖尿病與肩周炎有關(guān)系嗎？

陳先生是一名糖尿病患者，近日來感覺肩膀有些不舒服，不僅有些疼痛，而且伸展不開。去醫(yī)院檢查，骨科大夫說很可能患了肩周炎。可是陳先生想來想去，覺得自己沒有受寒...

56092次瀏覽

老年肩周炎患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

老年肩周炎患者應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法。如果營養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。老年肩周炎患者可長期堅(jiān)持進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如梳頭擦汗、枕手展肘、彎腰轉(zhuǎn)臂、擱手壓肩等。

55114次瀏覽

適宜肩周炎的運(yùn)動(dòng)有哪些

肩關(guān)節(jié)周圍炎簡稱肩周炎，是老年人常見的疾病。由于多發(fā)生在50歲上下，故也稱“五十肩”。肩周炎會(huì)引起整個(gè)關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)困難，好像凍結(jié)在一起，又稱為“凍結(jié)肩”。那么，適宜肩周炎的運(yùn)動(dòng)有哪些?下面，就讓專家來具體介紹一下吧。

54803次瀏覽

孕婦肩周炎可以拔罐嗎

肩周炎是無菌性的炎癥，而且疾病非常常見，患者主要以疼痛為主，如果不及時(shí)治療，患者的病情會(huì)更加嚴(yán)重因?yàn)榧绮康奶弁磿?huì)影響到患者的工作以及學(xué)習(xí)，特別是肩關(guān)節(jié)各個(gè)部位受到影響，不能夠隨意的活動(dòng)，所以患者一定要盡早的接受治療，那么孕婦肩周炎可以拔罐嗎？

55449次瀏覽

01:44

肩膀痛怎么辦

肩膀痛的治療，首先應(yīng)該分析是由于什么病因、病癥引起的疼痛，再根據(jù)具體的病因、病癥，采取對(duì)癥治療。比較常見的原因是單純的肩周炎引起的疼痛，可以通過藥物、理療、推拿按摩、針灸等進(jìn)行相應(yīng)治療，慢慢恢復(fù)。如果是由于肩袖損傷引起的肩膀疼痛，要根據(jù)不同情況而進(jìn)行相應(yīng)的治療。比較簡單的肩膀痛，可以通過保守治療，減輕癥狀，甚至部分患者可以自愈。絕大部分的肩袖損傷是由于肩袖斷裂造成，往往需要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療。對(duì)于肩外因素引發(fā)的肩膀疼痛，要積極地找出原發(fā)病，進(jìn)行積極有效的治療。

2019-12-25 55789次播放

肩袖損傷與肩周炎的區(qū)別

肩袖損傷與肩周炎的區(qū)別主要有以下方面，肩袖主要與創(chuàng)傷有關(guān)，多是由于跌倒時(shí)手外展手持重物，或者是肩關(guān)節(jié)突然外展扭傷引起的，另外肩關(guān)節(jié)的反復(fù)，和撞擊也可以引起，肩周炎主要是一種無菌性的炎癥。二表現(xiàn)不同，肩袖損傷主要建于重體力勞動(dòng)者，有頸部的外傷史，肩關(guān)節(jié)的外展功能受到影響，以上肢的無力和肌肉萎縮為主要表現(xiàn)，肩周炎，主要是肩關(guān)節(jié)的疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙為主要特征，主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)都會(huì)受到限制。三是通過輔助檢查來進(jìn)行鑒別，磁共振檢查可以確定肌腱損傷的部位和嚴(yán)重程度，對(duì)治療有著非常重要的意義，這兩種疾病的發(fā)病機(jī)制不同，治療方法也有很大差異，肩周炎主要是以保守治療，肩袖損傷，嚴(yán)重的一般需要采取關(guān)節(jié)鏡的修復(fù)。

語音時(shí)長 01:20

2019-12-06

52210次收聽

肩周炎的癥狀

肩周炎又稱凍結(jié)肩、五十肩等。本病是因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)囊炎性粘連、僵硬，以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方向活動(dòng)受限為特點(diǎn)，尤其是外展外旋和內(nèi)旋后伸活動(dòng)。凍結(jié)肩可為原發(fā)性疾病，但也常與其他疾病和情況有關(guān)。本病有自限性，一般在6~23個(gè)月可自愈，但部分不能恢復(fù)到正常功能水平。多為中老年患病，女性多于男性，左側(cè)多于右側(cè)亦可兩側(cè)先后發(fā)病。肩周炎的癥狀是肩各方向主動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)均不同程度受限，以旋外展和內(nèi)旋后伸最重。逐漸出現(xiàn)肩部某一處局限性疼痛，與動(dòng)作、姿勢(shì)有明顯關(guān)系。隨著病程延長，疼痛范圍擴(kuò)大，并牽涉到上臂中段，同時(shí)伴肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。若勉強(qiáng)增大活動(dòng)范圍會(huì)引起劇烈銳痛。嚴(yán)重時(shí)患肢不能梳頭和反手觸摸背部。夜間因翻身移動(dòng)肩部而痛醒。初期病人尚能指出明確的痛點(diǎn)，后期疼痛范圍擴(kuò)大。

語音時(shí)長 01:47

2019-11-27

56540次收聽