來大姨媽一般可以適量吃榴蓮，但需注意個體差異和食用量。

榴蓮含有豐富的碳水化合物、膳食纖維以及鉀、鎂等礦物質(zhì)，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感。其含有的天然糖分可快速補充能量，對部分女性經(jīng)期出現(xiàn)的低血糖癥狀有一定改善作用。榴蓮中的B族維生素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，可能減輕經(jīng)期情緒波動。但榴蓮熱量較高，每100克果肉約含150千卡熱量，過量食用可能導(dǎo)致胃腸脹氣或體重增加。對于體質(zhì)偏熱或容易上火的女性，大量進食可能加重口干舌燥等不適感。經(jīng)期消化功能較弱者需控制單次食用量在50-100克為宜，避免空腹食用。若既往有榴蓮過敏史或進食后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等癥狀應(yīng)立即停止食用。

經(jīng)期飲食建議保持多樣化，可搭配蘋果、香蕉等溫性水果，避免同時攝入冰鎮(zhèn)飲品。保持每日飲水1500-1700毫升，適當(dāng)增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血需及時就醫(yī)，避免自行服用活血類中藥。