早上起來背酸痛可能與睡姿不當、肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等原因有關。背酸痛通常表現(xiàn)為局部僵硬、活動受限等癥狀，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當

長時間保持不良睡姿可能導致背部肌肉受壓或過度拉伸，引發(fā)晨起酸痛。建議選擇硬度適中的床墊，采用側(cè)臥或仰臥姿勢，避免俯臥。睡前可在腰部墊軟枕支撐，減輕肌肉負擔。

2、肌肉勞損

前一天過度負重、劇烈運動或久坐辦公可能導致背部肌群乳酸堆積。表現(xiàn)為酸痛伴隨乏力感，熱敷或低頻按摩可促進血液循環(huán)，配合伸展運動幫助緩解癥狀。

3、骨質(zhì)疏松

中老年人群因骨量減少可能出現(xiàn)脊椎承重能力下降，晨起時疼痛明顯。需通過骨密度檢測確診，日常補充鈣劑和維生素D，遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液等抗骨質(zhì)疏松藥物。

4、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根可引發(fā)放射性酸痛，常伴有下肢麻木。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片緩解炎癥和營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

5、強直性脊柱炎

自身免疫性疾病導致的晨僵和背痛可持續(xù)1小時以上，活動后減輕。需通過HLA-B27基因檢測和影像學確診，長期使用柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白控制病情。

日常應注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或提重物，工作間隙可做擴胸、貓式伸展等動作放松背部肌肉。睡眠時注意保暖防止受涼，疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀時需及時就醫(yī)排查風濕免疫性疾病或腫瘤等潛在病因。