慢性支氣管炎患者可通過調(diào)整活動方式、使用輔助工具、優(yōu)化呼吸技巧、合理規(guī)劃作息、減少環(huán)境刺激等方式節(jié)省體力。

1、調(diào)整活動方式

避免一次性完成高強(qiáng)度活動，將任務(wù)分解為多個小步驟。例如清潔房間時分段進(jìn)行，每完成一部分休息幾分鐘。坐位完成日常事務(wù)如折疊衣物、備餐，減少站立消耗。選擇省力姿勢，如蹲下取物時單膝跪地支撐。

2、使用輔助工具

借助帶輪推車搬運(yùn)重物，選用長柄工具清潔高處或地面。安裝浴室扶手和防滑墊，減少沐浴時體力消耗。使用電動開罐器、食物處理器等小家電減輕家務(wù)負(fù)擔(dān)。外出攜帶折疊凳便于隨時休息。

3、優(yōu)化呼吸技巧

采用縮唇呼吸法：吸氣2秒后噘嘴緩慢呼氣4-6秒?；顒訒r配合腹式呼吸，鼻吸氣時腹部鼓起，嘴呼氣時收緊腹肌。爬樓梯時遵循吸氣上1-2級、呼氣上1級的節(jié)奏。避免屏氣動作如用力提重物時憋氣。

4、合理規(guī)劃作息

將耗能活動安排在上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)等體力較好時段。午間保持30分鐘臥位休息。每周預(yù)留1-2天完全休息日。使用記事本記錄每日活動強(qiáng)度，避免連續(xù)多日超負(fù)荷。重要事項(xiàng)提前預(yù)約并預(yù)留交通休息時間。

5、減少環(huán)境刺激

寒冷天氣外出佩戴圍巾溫暖口鼻，室內(nèi)濕度維持在40%-60%。遠(yuǎn)離二手煙、油煙等刺激性氣體。霧霾天開啟空氣凈化器，必要時佩戴N95口罩。流感季節(jié)避免人群密集場所，定期接種呼吸道疫苗。

患者日常應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞胸肉，避免過飽增加膈肌負(fù)擔(dān)。根據(jù)耐受度進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動如太極、散步，每周3-5次，每次以輕微出汗為度。睡眠時墊高床頭15厘米可減少夜間咳嗽，定期清洗床品減少塵螨刺激。監(jiān)測血氧飽和度變化，若靜息狀態(tài)下低于92%或活動后明顯下降需及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。