生完孩子膝蓋疼可能與激素水平變化、缺鈣、體重增加、過(guò)度勞累、膝關(guān)節(jié)損傷等因素有關(guān)。產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)疼痛通常表現(xiàn)為活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)僵硬、局部腫脹等癥狀。

1、激素水平變化

懷孕期間體內(nèi)松弛素分泌增加，導(dǎo)致韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。分娩后激素水平尚未恢復(fù)，可能加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。可通過(guò)熱敷、適度休息緩解，一般產(chǎn)后3-6個(gè)月逐漸恢復(fù)。

2、缺鈣

哺乳期鈣需求量增加，若攝入不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性疼痛。表現(xiàn)為夜間抽筋、關(guān)節(jié)酸軟。建議每日補(bǔ)充鈣片配合維生素D，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物。

3、體重增加

孕期體重增長(zhǎng)使膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期超負(fù)荷，產(chǎn)后體重未及時(shí)回落可能持續(xù)壓迫關(guān)節(jié)。需控制飲食熱量，進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，目標(biāo)每月減重不超過(guò)2公斤。

4、過(guò)度勞累

抱嬰兒、頻繁起蹲等重復(fù)動(dòng)作易引發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎。疼痛多為鈍痛，活動(dòng)時(shí)加重。建議使用嬰兒背帶分擔(dān)重量，每40分鐘變換姿勢(shì)休息。

5、膝關(guān)節(jié)損傷

可能因分娩用力不當(dāng)引發(fā)半月板損傷或髕骨軟化癥。伴隨關(guān)節(jié)彈響、上下樓梯疼痛加劇。需就醫(yī)排查，必要時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射或物理治療。

產(chǎn)后膝蓋疼痛期間應(yīng)避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。飲食注意補(bǔ)充膠原蛋白，適量食用豬蹄、銀耳等食物。若疼痛持續(xù)超過(guò)2個(gè)月或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)至骨科就診，排除類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病理性因素。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，禁用非甾體抗炎藥期間可采用微波理療等無(wú)創(chuàng)方式緩解癥狀。