中老年人骨折后可以適量吃高鈣食物、高蛋白食物、富含維生素D的食物、富含維生素C的食物、富含鋅的食物等，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊、骨肽片、接骨七厘片、仙靈骨葆膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、高鈣食物

骨折后骨骼修復(fù)需要大量鈣質(zhì)，牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣元素，有助于促進(jìn)骨痂形成。每日飲用300毫升牛奶可滿足基礎(chǔ)需求，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品或酸奶。蝦皮、芝麻醬等食物鈣含量較高但需控制攝入量，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、高蛋白食物

雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白能為成骨細(xì)胞提供原料，建議選擇清蒸、燉煮等易消化的烹飪方式。每天攝入1-2個雞蛋或100克瘦肉即可，過量蛋白質(zhì)可能增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。大豆及其制品含有植物蛋白，適合素食者補充。

3、富含維生素D食物

三文魚、蛋黃、蘑菇等食物含天然維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。每周食用2-3次深海魚類，配合每日15分鐘日照可提升維生素D合成效率。肥胖患者需注意控制高脂魚類的攝入量。

4、富含維生素C食物

獼猴桃、橙子、西藍(lán)花等新鮮蔬果中的維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助骨基質(zhì)形成。建議每日攝入200-400克不同種類果蔬，榨汁會破壞膳食纖維，建議直接食用。糖尿病患者需控制高糖水果攝入。

5、富含鋅食物

牡蠣、牛肉、南瓜子等含鋅食物能激活堿性磷酸酶等成骨相關(guān)酶類。每周適量食用貝殼類海鮮可補充鋅元素，但痛風(fēng)患者應(yīng)避免高嘌呤食物。堅果類需研磨后食用以防嗆咳。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

用于鈣缺乏和骨質(zhì)疏松癥，含碳酸鈣與維生素D3的復(fù)合制劑能雙向促進(jìn)鈣吸收。服藥期間可能出現(xiàn)便秘，可與膳食纖維食物同服。長期使用需監(jiān)測血鈣水平，避免與噻嗪類利尿劑同用。

2、阿法骨化醇軟膠囊

維生素D活性代謝物，適用于腎功能減退患者的鈣磷代謝調(diào)節(jié)。需定期檢測血鈣、尿鈣水平，避免與鎂劑同時服用。服藥期間應(yīng)保持適量飲水，防止高鈣尿癥發(fā)生。

3、骨肽片

含多種骨生長因子，能調(diào)節(jié)骨代謝平衡促進(jìn)骨折愈合。部分患者可能出現(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)，建議餐后服用。過敏體質(zhì)者慎用，不可與堿性藥物同服。

4、接骨七厘片

中成藥含自然銅、土鱉蟲等成分，具有活血化瘀、接骨止痛功效。服藥期間忌食生冷，孕婦及出血傾向者禁用。建議連續(xù)服用不超過8周，需配合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療。

5、仙靈骨葆膠囊

補腎壯骨類中成藥，適用于骨質(zhì)疏松性骨折的輔助治療。成分含補骨脂等藥材，可能影響華法林藥效。感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用，服藥后出現(xiàn)皮疹需及時就醫(yī)。

骨折恢復(fù)期應(yīng)保持適度活動，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練避免肌肉萎縮。臥床患者需每2小時翻身預(yù)防壓瘡，使用便盆時注意保護(hù)傷肢。定期復(fù)查X線觀察骨痂生長情況，出現(xiàn)患肢腫脹加劇或皮膚發(fā)紫需立即就診。保持均衡飲食的同時，注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，戒煙限酒以免影響骨骼血供。心理上需建立康復(fù)信心，家屬應(yīng)協(xié)助完成日?；顒硬㈩A(yù)防跌倒再次發(fā)生。