總是掉頭發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。掉頭發(fā)通常由遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮炎癥、精神壓力等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落增加。建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉，補(bǔ)充鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜，以及含鋅量高的牡蠣、堅(jiān)果。長(zhǎng)期節(jié)食或偏食可能加重脫發(fā)，需保證每日熱量與營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、改善生活習(xí)慣

頻繁燙染、過(guò)度牽拉頭發(fā)會(huì)損傷毛囊。應(yīng)減少使用高溫造型工具，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40攝氏度。每日梳頭次數(shù)控制在100次以內(nèi)，避免扎過(guò)緊的發(fā)型。夜間使用真絲枕套可減少摩擦性脫發(fā)。

3、減輕壓力

長(zhǎng)期焦慮、睡眠不足會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解壓力，保證每天7-8小時(shí)睡眠。突發(fā)精神刺激導(dǎo)致的脫發(fā)通常在6個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)，期間可配合心理咨詢疏導(dǎo)情緒。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊生長(zhǎng)，非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片調(diào)節(jié)免疫。真菌感染引起的脫發(fā)需聯(lián)用酮康唑洗劑和鹽酸特比萘芬片，用藥期間定期復(fù)查肝腎功能。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊永久壞死的區(qū)域可考慮毛發(fā)移植術(shù)，將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)。微針植發(fā)術(shù)創(chuàng)傷較小，術(shù)后需避免劇烈運(yùn)動(dòng)1個(gè)月。手術(shù)不適合瘢痕體質(zhì)或處于脫發(fā)活躍期者，需由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估適應(yīng)證。

日常建議選用寬齒木梳減少拉扯，洗頭時(shí)指腹輕柔按摩頭皮。每周2-3次使用含生姜提取物的護(hù)發(fā)素養(yǎng)護(hù)毛囊。脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日或伴隨頭皮紅腫、瘙癢時(shí)，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診排查甲狀腺疾病、紅斑狼瘡等系統(tǒng)性疾病。避免自行購(gòu)買生發(fā)產(chǎn)品，部分含激素制劑可能加重脫發(fā)。