牙齦出血通常與維生素C缺乏有關(guān)，可適量補充維生素C、維生素K、維生素B族等營養(yǎng)素。牙齦出血可能由牙齦炎、牙周炎、血液疾病或營養(yǎng)缺乏等因素引起，建議就醫(yī)明確病因后針對性補充。

1、維生素C

維生素C缺乏可能導致毛細血管脆性增加，引發(fā)牙齦出血。新鮮蔬菜水果如西藍花、獼猴桃、鮮棗等富含維生素C，適量食用有助于改善癥狀。長期嚴重缺乏可能誘發(fā)壞血病，需遵醫(yī)囑服用維生素C片。

2、維生素K

維生素K參與凝血因子合成，缺乏時可能延長出血時間。菠菜、羽衣甘藍等深綠色蔬菜及動物肝臟含有豐富維生素K。凝血功能障礙患者需在醫(yī)生指導下使用維生素K1注射液。

3、維生素B族

復合維生素B缺乏可能伴隨口角炎、舌炎等口腔癥狀。全谷物、瘦肉、蛋類等食物可補充維生素B2、B6等?？谇火つげ∽儑乐貢r可遵醫(yī)囑服用復合維生素B片。

4、維生素D

維生素D缺乏可能影響鈣吸收，間接導致牙齦組織修復能力下降。適當曬太陽或食用海魚、蛋黃等食物可補充。合并骨質(zhì)疏松患者需檢測血清維生素D水平后補充維生素D3軟膠囊。

5、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可能改善牙齦微循環(huán)。堅果、植物油等食物含天然維生素E。牙齦反復出血合并口腔潰瘍時可考慮短期服用維生素E軟膠囊。

日常應(yīng)注意均衡飲食，每日攝入300-500克新鮮蔬菜及200-350克水果，避免用牙簽等尖銳物刺激牙齦。刷牙時選用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，定期進行口腔檢查和潔牙。若持續(xù)出血超過1周或伴隨牙齒松動、口臭等癥狀，需及時到口腔科就診排除牙周疾病。孕婦、糖尿病患者等特殊人群應(yīng)在營養(yǎng)師指導下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。