干活累了腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等原因有關(guān)。

1、肌肉勞損

長時間彎腰或負(fù)重勞動可能導(dǎo)致腰部肌肉過度拉伸或痙攣，引發(fā)乳酸堆積。表現(xiàn)為腰部酸脹感，活動后加重。建議熱敷緩解，避免重復(fù)彎腰動作。

2、腰椎間盤突出

長期體力勞動可能加速椎間盤退變，髓核壓迫神經(jīng)根。常伴下肢放射痛、麻木感。需通過腰椎MRI確診，急性期需臥床休息。

3、腰肌筋膜炎

寒冷潮濕環(huán)境或姿勢不當(dāng)易誘發(fā)筋膜無菌性炎癥。疼痛呈彌漫性，晨起僵硬明顯。可采用紅外線理療配合雙氯芬酸鈉凝膠外用。

4、骨質(zhì)疏松

中老年勞動者因鈣質(zhì)流失易發(fā)生椎體微骨折。疼痛在承重時加劇，可能伴身高縮短。需補充碳酸鈣D3片并檢測骨密度。

5、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石或腎炎可能放射至腰部，多伴排尿異常。腎結(jié)石疼痛常為絞痛，腎炎可見血尿。需完善尿常規(guī)及泌尿系超聲檢查。

日常應(yīng)注意勞動時保持正確姿勢，使用護腰工具分擔(dān)壓力，每小時變換體位休息5分鐘?？蛇M(jìn)行小燕飛等腰部強化訓(xùn)練，睡眠選擇硬板床。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等警示癥狀，須立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病變。