臉上總是出油可通過調整清潔方式、使用控油護膚品、調節(jié)飲食、避免過度刺激、就醫(yī)治療等方式改善。臉上總是出油通常由皮脂腺分泌旺盛、不良生活習慣、激素水平變化、皮膚屏障受損、痤瘡等原因引起。

1、調整清潔方式

選擇溫和的氨基酸類潔面產品，如芙麗芳絲凈潤洗面霜，每日清潔1-2次。避免使用皂基類強清潔力產品，過度清潔會刺激皮脂腺代償性分泌更多油脂。水溫控制在32-35攝氏度，潔面后用一次性潔面巾按壓吸干水分。

2、使用控油護膚品

含鋅化合物如葡糖酸鋅的爽膚水可幫助收斂毛孔，煙酰胺成分能調節(jié)皮脂分泌。避免使用含酒精、薄荷醇等刺激性成分的產品。日間可選用質地輕薄的控油防曬乳，如理膚泉清爽防曬露。

3、調節(jié)飲食

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、油炸食品等會刺激胰島素樣生長因子分泌。增加富含維生素B族的粗糧、深色蔬菜，以及含鋅的牡蠣、堅果等食物。每日飲水不少于1500毫升，有助于代謝廢物排出。

4、避免過度刺激

不要頻繁用手觸摸面部，避免使用磨砂膏等物理去角質產品。化妝工具需每周清洗，枕巾每2-3天更換。減少長時間佩戴口罩，濕熱環(huán)境會加重出油。外出時可隨身攜帶吸油面紙按壓處理。

5、就醫(yī)治療

頑固性油性皮膚可能伴有痤瘡丙酸桿菌感染，表現為紅色丘疹或膿皰。皮膚科醫(yī)生可能開具異維A酸軟膠囊調節(jié)皮脂分泌，或外用夫西地酸乳膏抗炎。伴有激素紊亂者需進行性激素六項檢測。

建議保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時睡眠。適當進行慢跑、瑜伽等有氧運動幫助調節(jié)內分泌。每周可敷1-2次含高嶺土、膨潤土成分的清潔面膜。若伴隨明顯痤瘡、毛孔粗大等問題，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科進行VISIA皮膚檢測和針對性治療。注意防曬產品需每2-3小時補涂，避免紫外線刺激加重出油。