膝蓋消腫一般需要1-7天，具體時間與損傷程度、護理措施等因素有關(guān)。

輕度軟組織挫傷或輕微炎癥引起的膝蓋腫脹，通常1-3天可逐漸消退。這種情況多見于運動后短暫性水腫或輕微磕碰，通過冰敷、抬高患肢、減少活動等措施能加速恢復(fù)。若腫脹伴隨皮膚發(fā)紅發(fā)熱，可能存在淺表感染，需配合醫(yī)生使用抗生素軟膏如莫匹羅星軟膏。關(guān)節(jié)無明顯疼痛且活動受限輕微時，可嘗試佩戴彈性護膝提供支撐。避免長時間站立或行走，夜間睡眠時用枕頭墊高腿部有助于靜脈回流。飲食上減少高鹽食物攝入，適量補充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。

中度韌帶拉傷或滑膜炎導(dǎo)致的腫脹，恢復(fù)時間可能延長至3-7天。這類損傷常伴隨關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降和活動時疼痛加劇，需通過核磁共振明確損傷程度。醫(yī)生可能建議使用非甾體抗炎藥如洛索洛芬鈉片緩解炎癥，配合超聲波等物理治療促進積液吸收?？祻?fù)期間需嚴(yán)格限制跑跳動作，使用拐杖分擔(dān)體重壓力。若腫脹持續(xù)超過5天未見緩解，可能存在半月板損傷或軟骨磨損，需關(guān)節(jié)鏡進一步檢查。慢性關(guān)節(jié)炎患者急性發(fā)作時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液。

膝關(guān)節(jié)消腫期間應(yīng)保持適度活動避免僵硬，但須控制運動強度。腫脹完全消退前不宜進行深蹲、爬樓梯等負(fù)重動作，可改為游泳、騎自行車等低沖擊運動。每日觀察腫脹變化，若出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、劇烈疼痛或發(fā)熱癥狀需立即就醫(yī)?？祻?fù)后逐步加強股四頭肌鍛煉，如直腿抬高訓(xùn)練，有助于增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性預(yù)防復(fù)發(fā)。