糖尿病患者體育鍛煉時需注意運動強度、血糖監(jiān)測、飲食配合、足部保護及應急準備等事項，以避免低血糖或運動損傷。

1、控制運動強度

建議選擇中等強度有氧運動如快走、游泳，每周150分鐘，單次不超過60分鐘。避免劇烈運動導致血糖波動過大，運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內。合并心血管疾病者需醫(yī)生評估后制定個性化方案。

2、監(jiān)測血糖變化

運動前血糖低于5.6mmol/L需補充15克碳水化合物。運動中每30分鐘檢測一次，若血糖低于3.9mmol/L立即停止運動并進食。運動后24小時內仍可能發(fā)生延遲性低血糖，需加強監(jiān)測。

3、合理飲食配合

運動前1-2小時攝入復合碳水化合物如全麥面包，避免空腹運動。長時間運動需攜帶葡萄糖片或含糖飲料。胰島素注射者應避免注射部位在運動肌群，防止吸收過快。

4、足部防護措施

選擇透氣棉襪及專業(yè)運動鞋，運動后檢查足部有無水泡或破損。合并周圍神經病變者避免赤足運動，游泳需穿防滑鞋。每日用溫水清洗足部并保持干燥。

5、應急物品準備

隨身攜帶糖尿病急救卡、血糖儀、糖塊和飲用水。結伴運動時告知同伴低血糖癥狀如頭暈、出汗等。若出現(xiàn)視物模糊、意識模糊需立即就醫(yī)。

糖尿病患者應建立規(guī)律運動習慣，運動前后記錄血糖數(shù)據(jù)并與醫(yī)生溝通調整治療方案。注意運動環(huán)境安全，避免高溫或寒冷時段戶外活動。合并視網膜病變者需避免跳躍、倒立等可能增加眼壓的運動，定期進行并發(fā)癥篩查可幫助制定更安全的運動計劃。