心梗發(fā)病自救方法主要有立即停止活動、舌下含服硝酸甘油片、撥打急救電話、保持平臥體位、避免情緒激動等。心梗即心肌梗死，是冠狀動脈急性閉塞導致的心肌缺血壞死，需緊急處理。

1、立即停止活動

心梗發(fā)作時應(yīng)立即停止一切體力活動，包括行走、搬運物品等。任何身體活動都會增加心肌耗氧量，加重缺血程度。建議原地坐下或倚靠支撐物保持靜止狀態(tài)，減少心臟負擔。

2、舌下含服硝酸甘油片

若隨身攜帶硝酸甘油片，可立即舌下含服1片。該藥物能擴張冠狀動脈改善供血，但收縮壓低于90mmHg時禁用。5分鐘后若癥狀未緩解可重復(fù)1次，最多不超過3次。

3、撥打急救電話

第一時間撥打120說明疑似心梗癥狀，包括胸痛性質(zhì)、持續(xù)時間、伴隨癥狀等。保持電話暢通，有條件時可讓他人提前到路口引導救護車。切勿自行駕車就醫(yī)，避免途中病情惡化。

4、保持平臥體位

采取平臥位可減少回心血量，降低心臟負荷。若出現(xiàn)呼吸困難可墊高上半身，但避免完全坐起。避免突然改變體位，防止因血壓波動誘發(fā)惡性心律失常。

5、避免情緒激動

緊張焦慮會刺激交感神經(jīng)興奮，導致心率增快、血壓升高?？赏ㄟ^緩慢深呼吸調(diào)節(jié)情緒，拒絕與他人發(fā)生爭執(zhí)，等待救援期間盡量保持情緒平穩(wěn)。

心梗發(fā)作后需嚴格遵醫(yī)囑進行二級預(yù)防，包括長期服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板藥物，控制血壓血糖血脂在目標范圍，戒煙限酒并保持低鹽低脂飲食?？祻?fù)期應(yīng)在醫(yī)生指導下進行循序漸進的有氧運動，如步行、太極拳等，每周3-5次，每次20-30分鐘。定期復(fù)查心電圖、心臟超聲等項目，監(jiān)測心臟功能變化。出現(xiàn)胸悶氣短等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，不可擅自調(diào)整藥物劑量。