閃腰可通過臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、腰椎小關節(jié)紊亂、腰椎間盤突出、腰椎滑脫、骨質疏松等原因引起。

1、臥床休息

閃腰后應立即停止活動，選擇硬板床仰臥休息，避免腰部受力。臥床時可在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然曲度。急性期需嚴格臥床1-3天，癥狀緩解后逐漸恢復日?；顒?。臥床期間應定時翻身，防止壓瘡形成。

2、冷熱敷治療

急性期48小時內采用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷，使用熱水袋或熱毛巾，溫度不超過40℃，每次20-30分鐘，每日3-4次，促進局部血液循環(huán)。冷熱敷時需用毛巾隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥物可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。骨質疏松患者需配合鈣劑如碳酸鈣D3片和維生素D補充。藥物使用不超過7天，消化道潰瘍患者慎用口服抗炎藥。

4、物理治療

癥狀穩(wěn)定后可進行超短波、紅外線等理療，每周3-5次，改善局部炎癥?？祻推诓捎煤诵募∪河柧殻缥妩c支撐法、臀橋運動，每日2組，每組10-15次。推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法。物理治療需持續(xù)2-4周，配合日常姿勢矯正效果更佳。

5、手術治療

經3個月保守治療無效的嚴重腰椎間盤突出或腰椎滑脫患者，可能需要椎間孔鏡髓核摘除術或腰椎融合術。術后需佩戴腰圍4-6周，逐步進行康復訓練。手術適應證需經MRI等影像學確認，術后復發(fā)率約5-10%，需長期保持正確用腰習慣。

閃腰后3天內避免彎腰、搬重物等動作，坐立時使用靠墊支撐腰部?；謴推诳蛇M行游泳、慢跑等低沖擊運動，增強腰背肌力量。日常注意保持正確姿勢，搬物時屈膝下蹲而非彎腰，睡眠選擇硬度適中的床墊。長期腰痛或伴隨下肢麻木需及時復查，排除椎管狹窄等器質性病變。飲食注意補充蛋白質和鈣質，控制體重減輕腰椎負荷。