百香果具有促進(jìn)消化、改善睡眠、抗氧化、增強(qiáng)免疫力和輔助降壓等功效與作用。百香果富含膳食纖維、維生素C、類黃酮等營養(yǎng)成分，適量食用對健康有益。

1、促進(jìn)消化

百香果含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。膳食纖維還能增加糞便體積，緩解便秘癥狀。百香果中的有機(jī)酸可促進(jìn)胃酸分泌，改善食欲不振。

2、改善睡眠

百香果含有多種生物堿成分，具有鎮(zhèn)靜安神作用。這些成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒，幫助入睡。睡前適量食用百香果有助于提高睡眠質(zhì)量。

3、抗氧化

百香果富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。這些抗氧化成分還能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，預(yù)防動脈粥樣硬化等心血管疾病。

4、增強(qiáng)免疫力

百香果中的維生素C含量較高，能促進(jìn)白細(xì)胞生成，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。類黃酮成分具有抗炎作用，可幫助預(yù)防感冒等常見疾病。適量食用有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。

5、輔助降壓

百香果含有鉀元素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡，幫助降低血壓。類黃酮成分可改善血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)。但高血壓患者仍需遵醫(yī)囑規(guī)范治療，不能僅依賴食物控制。

百香果可直接食用或制作果汁，建議每日食用1-2個為宜。對百香果過敏者應(yīng)避免食用，胃腸功能較弱者不宜空腹食用。百香果籽較硬，兒童及老年人食用時需注意細(xì)嚼慢咽。保存時可置于陰涼通風(fēng)處，避免陽光直射導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失。日常飲食中可搭配其他水果一起食用，保證營養(yǎng)均衡。