淤青變黃后通常需要5-7天消退，具體時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、淤青面積及護(hù)理方式有關(guān)。

淤青是皮下毛細(xì)血管破裂后血紅蛋白分解的病理過(guò)程，變黃標(biāo)志著進(jìn)入恢復(fù)期。初期淤血分解產(chǎn)生的含鐵血黃素會(huì)呈現(xiàn)黃色，此時(shí)組織開(kāi)始吸收代謝產(chǎn)物。小面積淤青在充分休息、避免二次碰撞的情況下，5天內(nèi)可明顯淡化。面積較大或位于關(guān)節(jié)處的淤青，因局部血液循環(huán)較慢，可能需要7天左右完成代謝。適當(dāng)熱敷可促進(jìn)血管擴(kuò)張加速吸收，但需在淤青形成48小時(shí)后進(jìn)行。抬高患肢有助于靜脈回流，縮短恢復(fù)周期。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或按摩淤青部位，防止毛細(xì)血管再次破裂。

恢復(fù)期間建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白以促進(jìn)組織修復(fù)?？墒秤毛J猴桃、西藍(lán)花等富含維生素C的食物，或雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。避免飲酒及辛辣刺激食物，防止血管擴(kuò)張加重淤血。若淤青伴隨持續(xù)疼痛、腫脹或超過(guò)兩周未消退，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除凝血功能障礙等病理因素。日?；顒?dòng)時(shí)注意防護(hù)易碰撞部位，老年人可考慮使用防跌倒輔助器具。