落枕睡覺要不要枕頭
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落枕后睡覺一般建議使用枕頭，但需選擇高度適中、軟硬適宜的枕頭。落枕通常由頸部肌肉痙攣或小關節(jié)錯位引起，枕頭可幫助維持頸椎生理曲度。
使用高度5-10厘米的枕頭較為合適，過高或過低可能加重頸部負擔。記憶棉或乳膠材質的枕頭能較好貼合頸部曲線，避免頸部懸空。側臥時枕頭高度應與肩寬相近，仰臥時枕頭應同時支撐頭部和頸部。避免使用過硬或過軟的枕頭，過硬可能壓迫血管神經，過軟則無法提供足夠支撐。
部分嚴重落枕患者可能因疼痛無法耐受任何頸部壓力，此時可暫時不用枕頭，但需在疼痛緩解后盡快恢復使用。急性期可在頸部下方墊小毛巾卷保持輕微支撐，避免完全懸空導致肌肉進一步緊張。睡眠時保持仰臥或側臥姿勢，避免俯臥加重頸部扭轉。
除枕頭選擇外，落枕后48小時內可冷敷減輕腫脹，后期熱敷促進血液循環(huán)。避免突然轉頭或提重物，可做輕柔頸部伸展運動。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)手臂麻木等癥狀，建議及時就醫(yī)排除頸椎病變。日常注意避免空調直吹頸部，保持規(guī)律頸部鍛煉可預防落枕復發(fā)。
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