來(lái)月經(jīng)期間一般不建議吃寒涼性水果、酸澀性水果、高糖水果、易致敏水果以及未經(jīng)清洗的水果。經(jīng)期女性體質(zhì)敏感，部分水果可能加重不適或影響健康。

1、寒涼性水果

西瓜、哈密瓜、梨等寒涼性水果可能刺激子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼食物會(huì)加重體內(nèi)寒氣，尤其對(duì)體質(zhì)虛寒者更需避免。若需食用，可少量加熱后進(jìn)食。

2、酸澀性水果

山楂、檸檬、青杏等酸澀水果含較多單寧酸，可能抑制鐵吸收，加重經(jīng)期貧血癥狀。酸性物質(zhì)還會(huì)刺激胃腸黏膜，引發(fā)腹脹或反酸，尤其胃腸功能較弱者應(yīng)謹(jǐn)慎。

3、高糖水果

荔枝、龍眼、榴蓮等高糖水果可能引起血糖波動(dòng)，加重經(jīng)期疲勞感。糖分過(guò)高還可能導(dǎo)致陰道菌群失衡，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者或肥胖人群更需嚴(yán)格控制攝入量。

4、易致敏水果

芒果、菠蘿、獼猴桃等易致敏水果可能誘發(fā)經(jīng)期皮膚敏感或黏膜水腫。過(guò)敏體質(zhì)者可能出現(xiàn)皮疹、口腔發(fā)麻等癥狀，嚴(yán)重時(shí)需抗過(guò)敏治療。

5、未清洗水果

表皮殘留農(nóng)藥或微生物的水果可能引發(fā)胃腸炎，經(jīng)期免疫力下降時(shí)風(fēng)險(xiǎn)更高。建議徹底清洗或去皮食用，避免生冷刺激引發(fā)腹瀉等不適。

經(jīng)期飲食建議選擇蘋(píng)果、櫻桃、藍(lán)莓等溫性水果，適量補(bǔ)充富含鐵元素的棗類(lèi)。注意食物溫度避免過(guò)涼，可搭配堅(jiān)果或酸奶平衡營(yíng)養(yǎng)。保持每日飲水1500-2000毫升，避免濃茶咖啡因飲料。若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病。