下奶可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、熱敷按摩、中藥調(diào)理、保持心情愉悅等方式促進(jìn)乳汁分泌。乳汁分泌不足可能與乳腺堵塞、營養(yǎng)不足、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量食用鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物，有助于刺激泌乳素分泌。避免過量攝入油膩湯水，以防乳腺堵塞。每日可少量多次飲用溫開水，維持體液平衡。

2、增加哺乳頻率

按需哺乳，每天哺乳8-12次，每次單側(cè)乳房哺乳15-20分鐘。頻繁吸吮能通過神經(jīng)反射促進(jìn)催乳素釋放，建議夜間保持2-3次哺乳以維持激素水平穩(wěn)定。

3、熱敷按摩

哺乳前用40℃熱毛巾敷乳房5分鐘，配合從乳房根部向乳頭方向的環(huán)形按摩，每次10-15分鐘?？筛纳凭植垦貉h(huán)，緩解乳腺導(dǎo)管痙攣，但需避開乳頭區(qū)域。

4、中藥調(diào)理

在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用通草、王不留行、路路通等中藥材配伍，或服用生乳汁口服液、下乳涌泉散等中成藥。需辨證施治，氣血虛弱者適用八珍湯加減，肝郁氣滯者適用逍遙散加減。

5、保持心情愉悅

焦慮情緒會抑制催乳素分泌，建議通過聽音樂、短時(shí)散步等方式減壓。家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。嚴(yán)重情緒障礙需心理科干預(yù)。

哺乳期需保證每日300-500毫升奶制品、100-150克瘦肉、1個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)攝入，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。避免穿緊身文胸壓迫乳腺，選擇純棉透氣衣物。若嘗試上述方法3-5天仍無改善，或伴隨乳房紅腫熱痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)至乳腺科就診排除乳腺炎等病理因素。