頭發(fā)少脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品。鐵、鋅等微量元素缺乏可能加重脫發(fā)，建議增加動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、深色蔬菜的攝入。維生素B族對(duì)頭皮代謝有調(diào)節(jié)作用，全谷物和乳制品是良好來源。

2、改善生活習(xí)慣

避免過度燙染和高溫吹風(fēng)，減少物理性脫發(fā)。保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。適度運(yùn)動(dòng)可改善頭皮血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致雄激素升高?？刂葡搭^頻率，建議2-3天一次并使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品。

3、藥物治療

米諾地爾酊可擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片通過抑制5α還原酶減少毛囊萎縮，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。復(fù)方甘草酸苷片對(duì)免疫性脫發(fā)有一定效果，可配合維生素B6服用。螺內(nèi)酯片適用于女性激素紊亂型脫發(fā)，需監(jiān)測(cè)血鉀水平。養(yǎng)血生發(fā)膠囊作為中成藥輔助治療，需連續(xù)服用3個(gè)月以上。

4、激光治療

低能量激光通過光生物刺激作用改善毛囊微環(huán)境，每周2-3次，12周為完整療程。紅光治療可促進(jìn)細(xì)胞代謝，配合微針效果更佳。激光頭盔便于家庭使用，需堅(jiān)持6個(gè)月以上可見效。治療期間需避免暴曬，出現(xiàn)頭皮過敏應(yīng)暫停。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)適合后枕部毛囊資源充足者，移植存活率可達(dá)90%以上。微創(chuàng)種植技術(shù)恢復(fù)較快，術(shù)后5天可清洗結(jié)痂。手術(shù)前需進(jìn)行毛囊檢測(cè)評(píng)估供體質(zhì)量，術(shù)后需使用抗生素預(yù)防感染。植發(fā)后3個(gè)月進(jìn)入脫落期，6-9個(gè)月可見最終效果。

日常應(yīng)避免過度拉扯頭發(fā)，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳。洗頭水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮。夏季注意防曬，冬季避免靜電刺激。保持心情愉悅，可通過冥想、音樂等方式減壓。如脫發(fā)量持續(xù)超過100根/天或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)到皮膚科就診。備孕期女性需提前告知醫(yī)生調(diào)整用藥方案，青少年脫發(fā)需排除甲狀腺功能異常等基礎(chǔ)疾病。