肩周疼痛快速止疼方法主要有熱敷、冷敷、遵醫(yī)囑使用藥物、按摩、針灸等。肩周疼痛可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動受限、夜間痛加重等癥狀。

1、熱敷

熱敷適用于慢性肩周疼痛，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者或皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎操作。

2、冷敷

冷敷適用于急性損傷后48小時內(nèi)的肩周疼痛，能減輕炎癥反應(yīng)和腫脹。將冰袋包裹毛巾后敷于患處，每次10-15分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。避免直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷，凝血功能障礙者禁用。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等可緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣明顯時可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮(zhèn)痛。

4、按摩

輕柔的按摩能放松肩部肌肉，改善局部代謝?？捎媚粗钢父寡丶珉喂沁吘?、三角肌等部位做環(huán)形按壓，每次10-15分鐘。注意力度適中，避免暴力操作加重?fù)p傷，骨質(zhì)疏松患者慎用。

5、針灸

針灸通過刺激肩髃、肩髎、天宗等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛。需由專業(yè)醫(yī)師操作，每次留針20-30分鐘，10次為1療程。皮膚感染、出血傾向者不宜進行，可能出現(xiàn)暈針等不良反應(yīng)。

肩周疼痛患者日常應(yīng)避免提重物、過度使用患側(cè)手臂，睡眠時可在肩部墊軟枕保持舒適體位。建議進行鐘擺運動、爬墻運動等康復(fù)訓(xùn)練，循序漸進增加活動范圍。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，如雞蛋、牛奶、深海魚等，有助于軟組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、明顯腫脹需及時就醫(yī)，排除肩關(guān)節(jié)脫位、感染等嚴(yán)重情況。長期伏案工作者應(yīng)每小時活動肩頸，預(yù)防慢性勞損。